Ne treba vam kardiološki laboratorij za prvu procjenu stanja srca.
Bol u mišićima dan nakon treninga dobro je poznata svima koji su se vratili vježbanju nakon pauze ili uveli neku novu i zahtjevniju vježbu.
Gubitak mišićne mase prirodan je dio starenja, ali način života može značajno uticati na to koliko brzo do njega dolazi.
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Iako se vožnjom bicikla u pravilu potroši više kalorija nego hodanjem, obje aktivnosti imaju svoje prednosti.
Jutro ne mora početi napornim treningom da biste napravili nešto dobro za svoje tijelo i mozak.
Bol u koljenu pri penjanju uz stepenice nije uvijek posljedica godina, a uzrok mogu biti različiti problemi sa zglobom, tetivama ili mišićima.
Jutro ne mora početi napornim treningom da biste napravili nešto dobro za svoje tijelo i mozak.
Koliko brzo će se primijetiti efekti vježbanja zavisi od više faktora: cilja koji ste sebi postavili, vrste treninga, početne kondicije i redovnosti.
Cilj fitnessa nije biti mršav ili imati naglašene mišiće, nego sposobnost obavljanja tjelesnih napora, nakon kojih ostaje dovoljno energije za obavljanje još nekog iznenadnoga nepredviđenoga tjelesnog izazova.
Redovno vježbanje i pravilna ishrana mogu da povećaju nivo enzima koji je vitalan za spriječavanje oštećenja ćelija koje nastaju starenjem.
Idealna težina zavisi od visine, godina i građe tijela. Izračunajte svoj broj po Krefovoj formuli i provjerite da li vam struk otkriva rizik.
Za početak vježbanja nije neophodno kupovati skupu opremu niti odmah krenuti u teretanu.
Za početak vježbanja nije neophodno kupovati skupu opremu niti odmah krenuti u teretanu.
Jennifer Aniston sa 57 godina i dalje veliku pažnju posvećuje fizičkoj aktivnosti, ali njen pristup treningu danas izgleda drugačije nego ranije.
Mnogi ljudi koji treniraju često postavljaju ista pitanja: „Koliko dana odmora mi treba između treninga?“, „Mogu li dodati više vježbi za ruke?“ ili „Moram li stalno mijenjati vježbe da bih postigao napredak?“
Većina ljudi o leđima počne razmišljati tek kada se pojavi bol.
Ako ste do sada mislili da je trening snage rezervisan za one koji žele velike mišiće ili se ozbiljno bave fitnesom, vrijeme je da upoznate powerlifting.
Svi znamo da se s godinama mišićna masa prirodno smanjuje, naročito nakon letrdesete. Ali dobra vijest je da brzina tog starenja tijela nije nešto što je stalno i i te kako možemo da je usporimo.
Veći intenzitet trčanja znači da organizam tokom istog vremenskog perioda troši više energije nego pri hodanju uz nagib. Osim toga, trčanje predstavlja zahtjevniji kardio trening i može značajno doprinijeti razvoju kardiovaskularne izdržljivosti.
