Iako mnogi posežu za čajevima, sokovima ili energetskim pićima, ljekari ističu da je voda najbolji napitak tokom bolesti. Dr Marijam Zakarij, specijalistica sportske medicine, objašnjava da tijelo tokom prehlade, gripa ili infekcija gubi više tečnosti i ima povećane metaboličke potrebe. Održavanje hidratacije ključno je za sprječavanje dehidracije, koja može usporiti oporavak.
Simptomi poput povišene temperature, znojenja, povraćanja i dijareje dodatno povećavaju gubitak tečnosti i elektrolita. Dehidracija može zgusnuti sluz i otežati cirkulaciju, što imunim ćelijama otežava borbu protiv infekcije.
Sličnog mišljenja je i dr Metju Heler, ljekar porodične medicine, koji naglašava da voda ostaje najvažniji napitak bez obzira na simptome. Iako se potrebe razlikuju od osobe do osobe, bolest gotovo uvijek povećava potrebu za unosom tečnosti.
Redovno pijenje vode pomaže održavanju zapremine krvi, efikasnoj cirkulaciji kiseonika i hranjivih materija, te podržava rad imunog sistema. Hidratacija također pomaže regulaciji tjelesne temperature, limfnog protoka i izbacivanju otpadnih materija iz organizma.
Osim toga, voda može spriječiti grčeve u mišićima, zatvor i dodatne komplikacije dehidracije, a doprinosi i boljem raspoloženju i koncentraciji, koji često opadaju tokom bolesti.
Ako vam je teško piti vodu, možete joj dodati malo limuna i meda kod upale grla ili nekoliko kolutića krastavca ili đumbira kod mučnine. Preporučuje se ispijanje manjih, češćih gutljaja, uz prilagođavanje temperature vode onome što vam najviše prija.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.