Vježbe za stomak ne moraju uvijek da podrazumijevaju spuštanje na pod, klasične trbušnjake ili zahtjevne položaje.
Slušanje muzike tokom vježbanja moglo bi povećati izdržljivost za otprilike 20 posto, pokazalo je istraživanje. Stručnjaci ističu da muzika ne mijenja fizičke sposobnosti, već način na koji doživljavamo napor.
Gotovo svaki sportista, i profesionalac i početnik, bar jednom u životu doživio je bol i grčeve u mišićima nogu tokom treninga.
Mnogi vjeruju da je za dobar trening dovoljno samo redovno dolaziti u teretanu, ali stručnjaci ističu da određene navike mogu usporiti napredak, povećati rizik od povreda i učiniti vježbanje manje efikasnim.
Vježbanje tokom menstruacije često otvara pitanje da li je u tom periodu bolje biti fizički aktivan ili odmarati.
Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.
Iako je izdržaj, u svijetu fitnesa poznatiji kao plank, zlatni standard za jačanje stomaka, statično stajanje u jednom položaju nije jedini, a ni najzabavniji način za postizanje čeličnog jezgra.
Većina ljudi vježba kako bi poboljšala kondiciju ili izgled, ali fizička aktivnost ima još jednu važnu prednost – čuva zdravlje mozga.
Da pravilna ishrana i vježbanje doprinose mršavljenju odavno je poznato, ali stručnjaci sve više ističu da nije presudan samo broj kilograma na vagi. Ključno je i gdje se mast u tijelu nakuplja.
Sve više vremena provodimo sjedeći – za računarom, u automobilu ili ispred televizora.
Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači.
Redovna fizička aktivnost jedan je od najvažnijih saveznika očuvanja zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da nije dovoljno osloniti se samo na jednu vrstu treninga.
Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana.
Kada je riječ o vježbama koje u kratkom vremenu aktiviraju veliki broj mišića, malo koja može parirati popularnim mountain climbersima.
Boks je jedan od najpopularnijih oblika tjelovježbe na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan.
Redovna fizička aktivnost odavno se povezuje s boljim zdravljem, a nova istraživanja pokazuju da ni nekoliko kraćih treninga sedmično nije bez značaja.
Zbog sve češćeg korištenja mobitela, prijenosnih računara i tableta, mnogi ljudi svakodnevno provode sate pogrbljeni nad ekranima.
Zbog sve češćeg korištenja mobitela, prijenosnih računara i tableta, mnogi ljudi svakodnevno provode sate pogrbljeni nad ekranima.
Ulazak u petu deceniju života donosi posebnu vrstu zrelosti, samopouzdanja i stabilnosti. Međutim, naša tijela nakon 40. rođendana počinju slati jasne signale da se pravila igre mijenjaju. Možda primjećujete da vam treba više vremena za oporavak nakon fizičkog napora, da se kilogrami lakše nakupljaju oko struka ili da vas zglobovi s vremena na vrijeme opominju.
Kada je riječ o treningu snage, mnoge žene i dalje najveću pažnju posvećuju vježbama za noge i gluteuse, dok vježbe za gornji dio tijela često ostaju po strani.
