Jedna od najpoznatijih je gorki pelin (Artemisia absinthium). Gorke supstance u njemu stimulišu varenje i pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što direktno utiče na smanjenje apetita. Zbog svoje snažne gorčine, pelin se koristi u manjim količinama i najčešće kao tinktura.
Gospina trava (Hypericum perforatum) djeluje na centar za glad u mozgu, a ne direktno na želudac. Ona može pomoći osobama koje pate od emocionalnog prejedanja, jer stabilizuje raspoloženje i tako smanjuje psihološku potrebu za hranom.
Sjeme piskavice (Trigonella foenum-graecum)sadrži vlakna galaktomanana. Ovo rastvorljivo vlakno pomaže u smanjenju apetita povećanjem nivoa sitosti, usporavanjem pražnjenja stomaka i odlaganjem apsorpcije ugljenih hidrata i masti.
Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja pruža osjećaj sitosti tako što pomaže u balansiranju nivoa insulina i smanjuje želju za slatkim namirnicama. Tinktura ili čaj od koprive je blaga i dobro podnošljiva za većinu ljudi.
Preslica (Equisetum arvense) djeluje kao prirodni diuretik i smanjuje nadutost, što može indirektno smanjiti apetit. Ljudi često jedu više kada osećaju težinu ili nadutost u stomaku, pa preslica može biti korisna u ovim slučajevima, prenosi Politika.
Još jedna veoma efektivna biljka je gorka pomorandža (Citrus aurantium), koja sadrži prirodni sastojak sinefrin. On blago podiže metabolizam i smanjuje glad, ali treba je koristiti sa oprezom kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom.
Žalfija (Salvia officinalis) i garsinija kambodža (Garcinia cambogia) takođe se često koriste za kontrolu apetita. Žalfija pomaže u regulisanju hormona gladi i daje osjećaj punoće, dok garsinija utiče na centar nagrade u mozgu i smanjuje potrebu za slatkišima i prejedanjem.
Garsinija sadrži hidroksicitričnu kiselinu koja pomaže sagorijevanje masti u tijelu i sprečavanje njihovo akumuliranje.
Uz pravilnu upotrebu, tinkture ili čajevi od ovih biljaka mogu da budu korisna podrška za sve koji žele prirodno da kontrolišu apetit i zdravo se hrane. Međutim, važno je imati na umu da nijedna biljka sama po sebi ne može da zameniti zdrave navike i pravilan režim ishrane.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.