Spriječite zagrijavanje prostorije
Jedan od najvažnijih koraka je spriječiti da se soba zagrije tokom dana. Zatvorite roletne i zavjese na prozorima koji su izloženi direktnom suncu, posebno u najtoplijem dijelu dana. Tako ćete spriječiti ulazak toplote i održati prostor ugodnijim.
Prozore otvarajte tek kada je vanjska temperatura niža od one u stanu – rano ujutro, kasno navečer ili tokom noći. Ako možete otvoriti prozore na suprotnim stranama stana ili kuće, stvorit ćete prirodno strujanje zraka koje će efikasnije rashladiti prostor.
Izbjegavajte korištenje pećnice, rerne, sušilice i drugih uređaja koji dodatno zagrijavaju prostor. Njih je najbolje koristiti u jutarnjim ili večernjim satima.
Odaberite laganu posteljinu
Materijal posteljine može imati veliki utjecaj na kvalitet sna. Pamuk i lan bolje upijaju vlagu i omogućavaju koži da diše, dok sintetički materijali i debeli pokrivači zadržavaju toplotu.
Ako je moguće, koristite tanji pokrivač ili samo plahtu tokom najtoplijih noći.
Ventilator koristite pravilno
Ventilator ne hladi zrak, ali stvara osjećaj svježine ubrzavajući isparavanje znoja s kože. Ipak, nije preporučljivo da cijelu noć direktno puše u lice ili tijelo.
Za dodatni efekat hlađenja možete ispred ventilatora postaviti posudu s ledom ili hladnom vodom kako bi zrak koji struji bio nešto svježiji.
Ne zaboravite hidrataciju
Tokom vrućina organizam gubi više tečnosti, pa je važno redovno piti vodu. Rashladiti se mogu i hladnim oblogama ili jastučićima, ali led nikada ne treba stavljati direktno na kožu kako bi se izbjegle iritacije.
Najbolji rezultati postižu se kombinacijom više jednostavnih navika – zaštitom prostorije od sunca, provjetravanjem u pravo vrijeme, korištenjem lagane posteljine i održavanjem organizma hidriranim. Tako ćete lakše podnijeti ljetne vrućine i mirnije spavati čak i bez klima-uređaja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.