Sve su to važne navike koje dokazano utječu na dugovječnost više nego sami geni. No, osim tih dobro poznatih faktora, postoji još jedan svakodnevni obrazac ponašanja koji je manje očit i često zanemaren, a istraživanja pokazuju da može imati snažan utjecaj na zdravlje i životni vijek.
Riječ je o prakticiranju zahvalnosti. “Zahvalnost je jedan od najmoćnijih i najpristupačnijih alata koje imamo za regulaciju vlastite fiziologije, što izravno može pridonijeti duljem životu”, ističe liječnik i istraživač dugovječnosti Darshan Shah za Parade.
Kada se nalazimo u stanju zahvalnosti, tijelo ulazi u tzv. parasimpatičko stanje odmora i obnove – razina kortizola pada, upale se smanjuju, a varijabilnost otkucaja srca raste, što su sve pokazatelji boljeg zdravlja.
Male svakodnevne geste mogu dugoročno poboljšati kvalitetu i duljinu života
Stalna izloženost stresu, ljutnji i napetosti može imati štetne posljedice na gotovo sve tjelesne sustave, osobito kardiovaskularni. Liječnica dr. Christine Gibson upozorava: “Kronični stres nas zadržava u stanju borbe ili bijega, što s vremenom povećava rizik od povišenog krvnog tlaka, srčanih bolesti i moždanog udara.”
S druge strane, redovita praksa zahvalnosti dokazano smanjuje upalne procese i poboljšava zdravlje srca.
Ipak, dr. Gibson naglašava da ljudi koji su doživjeli traumu ili žive u teškim okolnostima možda neće tako lako osjetiti zahvalnost: “Zahvalnost je povlastica. Ako vam nisu zadovoljene osnovne potrebe, ova praksa postaje izazovnija.”
Međutim, male svakodnevne geste – poput zapisivanja tri stvari na kojima smo zahvalni ili izražavanja zahvalnosti drugima – mogu postupno izgraditi otpornost, podići raspoloženje i, kako stručnjaci kažu, dugoročno poboljšati kvalitetu i duljinu života.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.