U nastavku donosimo savjete stručnjakinja iz Mère Health primalje, perinatalne psihoterapeutkinje i fizioterapeutkinje specijalizirane za zdravlje zdjeličnog dna – kako bismo se lakše nosili s ovom vrstom trudnoće.
Što znači “rizična trudnoća”?Rizična trudnoća ne znači da će nešto poći po zlu, nego da postoji povećan rizik za komplikacije – za majku, dijete ili oboje. Ta “etiketa” zapravo omogućuje češće praćenje trudnoće i bolju pripremljenost liječnika.
Najčešći razlozi zbog kojih se trudnoća može klasificirati kao visokorizična uključuju:
Visoki krvni tlak ili dijabetes (gestacijski ili prethodno postojeći)Trudnoća u dobi ispod 17 ili iznad 35 godinaVišeplodna trudnoćaPovijest spontanih pobačaja ili prijevremenog porodaPlacenta previa, abrupcija placente, IUGR, insuficijencija vrata materniceStil života (pušenje, konzumacija alkohola ili droga)Nedostatak prenatalne skrbi ili izloženost visokim razinama stresaKako izgleda svakodnevna skrb u rizičnoj trudnoći?Učestaliji pregledi su temelj – ponekad svaka dva tjedna, već od 20. tjedna trudnoće. Ginekolog vas može uputiti specijalistu za fetalnu medicinu. Osim redovitih pregleda, mogu se provoditi:
dodatni ultrazvuci za praćenje rasta ploda
tzv. non-stress testovibiokemijski nalazi i mjerenje tlakaamniocenteza ili fetalni monitoring, ako je potrebno.Briga za tijelo: prehrana, kretanje i odmorZdrava prehrana i suplementi: Folna kiselina, željezo, kalcij i proteini iznimno su važni. Pijte dovoljno vode i konzultirajte se oko dodataka prehrani.
Kretanje – ako liječnik odobri: Blaga tjelovježba može pomoći u očuvanju zdravlja mišića zdjeličnog dna, smanjenju bolova u leđima i mentalnom rasterećenju. Individualni plan vježbanja najbolje je složiti s fizioterapeutom.
Dovoljno sna i odmora: Nema potrebe za osjećajem krivnje – odmor je terapija. Ovo nije vrijeme za forsiranje društvenih obaveza ili iscrpljujuće rutine.
Psihološki aspekt: kada trudnoća ne izgleda “kao u filmovima”
Mnoge žene koje dobiju dijagnozu rizične trudnoće osjećaju strah, tjeskobu, pa i tugu zbog izgubljene iluzije o “savršenoj trudnoći”. Ako izbjegavate druženja na kojima se može govoriti o trudnoći, osjećate se distancirano od svoje trudnoće ili vam se čini da vas okolina ne razumije – niste sami.
Važno je znati: vaši osjećaji su valjani. Ne morate ih umanjivati rečenicama poput “drugima je i gore” ili “trebala bih biti samo zahvalna”. Strah i zahvalnost mogu postojati istovremeno.
Briga o mentalnom zdravlju: nježnost prema sebi
Emocionalno zdravlje tijekom rizične trudnoće jednako je važno kao i fizičko. Evo kako se možete brinuti o sebi:
Razgovarajte s terapeutom – posebno s nekim tko ima iskustva u perinatalnom mentalnom zdravlju.
Vodite dnevnik bez cenzure – napišite sve što vas opterećuje, čak i ako vam se čini “nevažno”.
Postavite granice – odmorite se od ljudi, sadržaja ili razgovora koji vam crpe energiju.
Prakticirajte tehnike prizemljenja – disanje, šetnja, topla kupka, omiljena glazba.
Podijelite svoje osjećaje s liječnicima – tjeskoba, strah od poroda i emocionalna iscrpljenost nisu slabost, već važan dio skrbi o sebi.
Tijelo se mijenja, ali i jača
Fizioterapija zdjeličnog dna može imati golemu ulogu u pripremi za porod – bilo da je vaginalni ili planirani carski rez. Već tijekom trudnoće moguće je adresirati simptome poput bolova, inkontinencije ili slabosti mišića.
Važno je raditi s timom koji će vaš plan kretanja individualizirati – svaki rizičan slučaj je drugačiji i treba mu pristupiti pažljivo.
Trudna si, ali nisi sama
Rizična trudnoća nije kraj naše trudnoće – ona je samo drugačiji put. Iako zahtijeva više pažnje, nadzora i unutarnje snage, i dalje je naša. Unatoč strahovima i neizvjesnosti, možete osjetiti povezanost sa svojim tijelom, bebom i zajednicom oko sebe.
Svakim pregledom, svakom suzom, svakim pitanjem koje postavite liječniku – pokazujete hrabrost. I to je dio priče o majčinstvu koji zaslužuje jednako slavlje kao i sve drugo.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.