Da imaju osjećaj kao da će se onesvijestiti ili umrijeti. Svi ovi simptomi dio su veoma neprijatnog tjelesnog iskustva, psihičkog porekla napada panike.
Vježbe, odnosno tehnika disanja koju možete primjeniti u toj situaciji značajno će pomoći da se napad ne razvije ili, ukoliko se već razvio – da smirite simptome i brzo vratite tijelo u balans.
Kako da dišete kada osjetite da dolazi napad panike:
Dišite iz stomaka, udišite vazduh kroz nos, polako, brojeći do pet
Kada duboko udahnete, zaustavite dah i brojite opet do pet.
Vazduh počnite da izdišete veoma lagano, kroz nos ili usta, brojeći do pet i izdahnite u potpunosti.Kada ste izdahnuli, dva puta udahnite i izdahite uobičajenim ritmom disanja koji inače imate, a onda ponovite tehniku dubokog udaha. Ciklus ponovite tri puta i do tada ćete već osjećati kako simptomi počinju da jenjavaju, puls se smiruje, a disanje se normalizuje, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.