Ali, postoji jedna tajna: boja banane diktira kakve ćete benefite dobiti.
Žuta, zelena ili tačkasta? Svaka boja ima svoju moć
Nije svaka banana ista za vaš organizam. Ovisno o tome koliko je zrela, ona mijenja svoj hemijski sastav:
Zelena (nezrela): Puna je otpornog škroba koji hrani dobre bakterije u crijevima. Odlična je za dijabetičare jer sporije podiže šećer.
Žuta (savršeno zrela): Najbolji balans vlakana i šećera. Savršena za energiju prije treninga.
Tačkasta (prezrela): Prava bomba antioksidansa. Istraživanja kažu da što je banana zrelija, to više proizvodi supstancu koja pomaže tijelu u borbi protiv abnormalnih stanica.
Tri razloga zašto je banana „superhrana“ iz sjene
1. Vaše srce će vam biti zahvalno
Banane su sinonim za kalij. Ovaj mineral je ključan za izbacivanje viška natrija (soli) iz tijela kroz urin. Rezultat? Manji pritisak na krvne sudove i prirodno regulisanje krvnog pritiska.
2. Prirodni „antidepresiv“ u kori
Banane sadrže visoke nivoe triptofana, koji tijelo pretvara u serotonin – hormon sreće. Ako ste pod stresom ili se osjećate mrzovoljno, jedna banana može bukvalno promijeniti vašu hemiju u mozgu.
3. Stop grčevima i umoru
Nisu sportisti bez razloga ludi za njima. Kombinacija magnezija i kalija sprečava grčeve u mišićima, dok voćni šećeri daju instant energiju bez „pada“ koji uzrokuju vještački slatkiši.
Mnogi bježe od banana jer misle da goje. Istina je da jedna banana ima oko 100 kalorija, ali ona nudi osjećaj sitosti koji spriječava da kasnije posegnete za čipsom ili keksom. Dakle, banana je vaš prijatelj u mršavljenju, a ne neprijatelj.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.