Kako odlazak na more i promjena klime utječu na menstrualni ciklus

Promjena klime i odlazak na ljetovanje itekako mogu utjecati na menstrualni ciklus, a evo i zašto se to događa i kako tijelo reagira na novu sredinu.

Zašto tijelo “poblesavi” kada promijenimo sredinu?

Glavni krivac za pomake u ciklusu nije samo morski zrak, već kombinacija nekoliko faktora koji utječu na hormone:

Promjena rutine i skriveni stres: Čak i kada putujemo zbog uživanja, samo putovanje, promjena kreveta, drugačije vrijeme buđenja i promjena klime za organizam predstavljaju neku vrstu stresa. Hormoni poput kortizola (hormon stresa) direktno utječu na hipotalamus – dio mozga koji regulira menstrualni ciklus.

Visoke temperature i širenje krvnih žila: Izloženost jakom suncu i vrućini širi krvne žile. Zbog toga se može dogoditi da menstruacija na moru bude obilnija nego inače ili da dobijete naglo krvarenje par dana prije očekivanog termina.

Promjena bioritma i svjetlosti: Ljeti smo izloženi većoj količini dnevnog svjetla, češće ostajemo budni duže i mijenjamo ritam spavanja. Sve to utječe na melatonin i druge hormone koji su blisko povezani s jajnicima.

Što je normalno, a što nije?

Sasvim je uobičajeno da menstrualni ciklus na moru urani ili zakasni nekoliko dana, ili da krvarenje bude kraće, odnosno duže nego inače. Tijelo se jednostavno prilagođava novim uvjetima i to nije razlog za paniku.

Međutim, ako se pojavi izrazito obilno krvarenje (takozvani odliv), jaki i neizdrživi grčevi ili ako menstruacija potpuno izostane mjesecima nakon povratka, preporučljivo je posjetiti ginekologa kako bi se provjerilo radi li se o nekom ginekološkom problemu ili infekciji.

Tri zlatna pravila za bezbrižno ljetovanje

Kako vam promjena klime ne bi pokvarila odmor, pridržavajte se ovih jednostavnih savjeta:

1. Izbjegavajte prženje na suncu: Ne boravite na izravnom suncu u najtoplijem dijelu dana (od 11 do 16 sati). Prevelika toplina može pojačati krvarenje i grčeve.

2. Pametno s kupanjem: Ako imate menstruaciju, kupanje u moru je sasvim u redu uz korištenje tampona ili menstrualne čašice, ali samo ako voda nije prehladna. Hladna voda može izazvati naglo stezanje krvnih žila i grčeve. Nakon svakog izlaska iz vode obavezno promijenite tampon i odjenite suhi kupaći kostim.

3. Hidratacija je ključ: Pijte puno vode. Dehidracija na visokim temperaturama pogoršava simptome PMS-a, potiče zadržavanje vode u tijelu i pojačava osjećaj nadutosti.

Na kraju, opustite se. Dopustite tijelu par dana da se aklimatizira na morsko okruženje, slušajte signale koje vam šalje i uživajte u odmoru!