Koliko vode je dovoljno?
Ne postoji jedna količina koja odgovara svima, jer potrebe zavise od tjelesne građe, aktivnosti, starosti, zdravstvenog stanja i vremena provedenog na vrućini.
Uobičajena preporuka za odrasle je oko 1,5 do 2 litre tečnosti dnevno, ali tokom velikih vrućina potrebe mogu biti znatno veće. Ako ste dugo na suncu, fizički aktivni ili se mnogo znojite, organizmu može trebati dodatna tečnost.
Najbolji pokazatelj je osjećaj žeđi, ali ne treba čekati da žeđ postane jaka – vodu je bolje piti redovno tokom dana.
Kako prepoznati da tijelu nedostaje vode?
Obratite pažnju na znakove poput:suha usta,umor i manjak energije,glavobolja,vrtoglavica,tamnija boja mokraće,osjećaj slabosti.
Ne pretjerujte odjednom
Velike količine vode popijene u kratkom vremenu nisu najbolji način hidratacije. Bolje je piti manje količine češće tokom dana.
Šta još pomaže tokom vrućina?
Osim vode, organizmu mogu pomoći:voće bogato vodom poput lubenice, dinje i narandže,povrće poput krastavca i paradajza,lagani obroci,izbjegavanje pretjeranog boravka na najjačem suncu.
Tokom temperatura iznad 40 stepeni posebno trebaju paziti djeca, starije osobe, trudnice i ljudi koji rade fizički zahtjevne poslove.
Voda je najjednostavniji i najvažniji saveznik tokom toplotnih valova. Redovno unošenje tečnosti pomaže tijelu da lakše podnese visoke temperature i sačuva normalno funkcionisanje organizma.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.