Iako se o njemu ne govori toliko često kao o vitaminu C ili D, B6 je važan dio raznovrsne i uravnotežene ishrane.
Zašto je vitamin B6 važan?
Vitamin B6 ima više uloga. Doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog i imunološkog sistema, učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i doprinosi normalnom metabolizmu energije.
Također učestvuje u regulaciji hormonske aktivnosti i metabolizmu proteina i glikogena.
Gdje ga možemo pronaći?
Vitamin B6 nalazi se u različitim namirnicama, pa se može unositi kroz raznovrsnu prehranu.
Dobri izvori uključuju:piletinu i drugu peradribukrompirbananeslanutakorašaste plodoveintegralne žitariceodređene vrste povrća
Upravo raznovrsnost prehrane pomaže da organizam dobije dovoljno različitih vitamina i minerala.
Šta ako ga nema dovoljno?
Izražen nedostatak vitamina B6 nije čest kod zdravih osoba koje imaju raznovrsnu ishranu. Rizik može biti veći kod određenih zdravstvenih stanja ili dugotrajne upotrebe nekih lijekova.
Ako postoji sumnja na nedostatak, nije dobro samostalno uzimati velike doze vitamina. Najbolje je razgovarati s ljekarom ili farmaceutom.
Ne znači da je više uvijek bolje
Vitamin B6 je potreban organizmu, ali pretjeran unos putem suplemenata može biti štetan. Zato nije preporučljivo uzimati visoke doze bez stručnog savjeta.
Najbolji način da ga unosimo jeste raznovrsna prehrana, a suplementi imaju smisla kada za njih postoji opravdan razlog.
Vitamin B6 možda nije najpoznatiji vitamin, ali njegova uloga u organizmu definitivno nije mala.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.