Poznato je da su banane jedno od omiljenog voća, ali i zdrava užina bogata vitaminima i mineralima. Zbog svoje hranjive vrijednosti često se preporučuju kao obrok između glavnih obroka, naročito osobama koje su na dijeti ili posebnim režimima ishrane. Doprinose održavanju stabilnog nivoa energije i pozitivno utječu na zdravlje srca.
Među brojnim prednostima konzumacije banana izdvajaju se: povećanje nivoa energije, poboljšanje funkcije mišića, poticanje probave i zdravlja probavnog sistema. Banane su izvor antioksidanasa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.
Međutim, ukoliko se konzumiraju prečesto ili u većim količinama, mogu imati i negativne posljedice po zdravlje.
Kada banane nisu preporučljive?
Alergije, astma i atopijski dermatitisBanane mogu predstavljati rizik za osobe koje pate od različitih alergija, kao i za one koji imaju astmu ili atopijski dermatitis. Alergijska reakcija nastaje kada organizam određene namirnice prepozna kao prijetnju, što može dovesti do svraba, osipa i drugih promjena na koži.
DijabetesBanane su bogate ugljikohidratima i prirodnim šećerima, zbog čega mogu naglo povisiti nivo šećera u krvi. To je posebno važno za osobe s dijabetesom. Stručnjaci savjetuju kontrolu porcija, kao i kombiniranje banana s namirnicama bogatim proteinima ili povrćem bez škroba, kako bi se ublažio njihov utjecaj na glikemiju.
Povišen nivo kalija i bubrežne bolestiS obzirom na to da banane sadrže velike količine kalija, ne preporučuju se osobama koje imaju povišen nivo ovog minerala u krvi. Poseban oprez savjetuje se osobama s bubrežnim oboljenjima, jer organizam tada teže izlučuje višak kalija.
Sindrom iritabilnog crijevaBanane sadrže oligo-fruktan, jedinjenje koje može izazvati tegobe kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva. Ovo stanje često se manifestira bolovima u stomaku, nadimanjem i nelagodom u probavnom sistemu.
Iako su banane zdrava namirnica za većinu ljudi, važno je prilagoditi njihovu konzumaciju vlastitom zdravstvenom stanju, prenosi B92.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.