Zašto su pistacije dobre za zdravlje?
Čuvaju zdravlje srcaRedovna i umjerena konzumacija pistacija može pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola i podržati normalnu funkciju srca zahvaljujući zdravim mastima i fitosterolima.
Dobar su izvor proteina i vlakanaJedna porcija (oko 30 grama ili približno 49 pistacija) sadrži oko 6 grama proteina i 3 grama vlakana, što doprinosi dužem osjećaju sitosti i zdravijoj probavi.
Pomažu zdravlju očijuPistacije sadrže lutein i zeaksantin – antioksidanse koji se nakupljaju u mrežnici oka i mogu pomoći u očuvanju vida s godinama.
Podržavaju imunitet i energijuBogate su vitaminom B6, koji učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, radu nervnog sistema i normalnom funkcionisanju imunološkog sistema.
Mogu pomoći u kontroli tjelesne težineIako su kalorične, istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija pistacija može doprinijeti osjećaju sitosti i ne mora biti povezana s povećanjem tjelesne težine kada su dio uravnotežene prehrane.
Koliko pistacija jesti dnevno?
Stručnjaci najčešće preporučuju jednu šaku dnevno, odnosno oko 30 grama (otprilike 45–50 pistacija). Najbolji izbor su neslane i nepržene pistacije kako bi se izbjegao prekomjeran unos soli.
Ko treba biti oprezan?
Osobe koje imaju alergiju na orašaste plodove trebaju izbjegavati pistacije. Također, zbog njihove energetske vrijednosti, preporučuje se umjerena konzumacija, posebno ako pazite na ukupan dnevni unos kalorija.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.