Redovno kretanje ima mnogo veći značaj za zdravlje nego što se na prvi pogled čini.
Kada pomislimo na vježbe za jačanje trbušnih mišića, najčešće nam na pamet padaju plank, trbušnjaci ili različiti treninzi u teretani.
Tražite li vježbu koja je jednostavna, brza i može se raditi gotovo svugdje?
Intenzivna fizička aktivnost može znatno smanjiti rizik od brojnih ozbiljnih bolesti, uključujući demenciju, dijabetes tipa 2 i bolesti srca. Posebno je značajno to što se koristi mogu ostvariti i kratkim periodima napornijeg kretanja tokom dana.
Plenk i klasični trbušnjaci osnovne su vježbe za jačanje trupa, ali postavlja se pitanje koja je efikasnija. Stručnjaci su uporedili njihov uticaj na snagu i definiciju trbušnih mišića, piše Health.
Redovno hodanje jedna je od najjednostavnijih aktivnosti za očuvanje zdravlja srca.
Zumba je u vrlo kratkom roku postala iznimno popularan oblik grupnog treninga. Instruktor zumbe Kass Martin savjetuje da ne odustajte odmah nakon prvog sata.
Mladost se ne ogleda samo u izgledu već i u tome kako se krećemo, koliko smo pokretljivi i kako se osjećamo u svom tijelu.
Sposobnost da bez pridržavanja stojimo na jednoj nozi može djelovati kao sasvim obična stvar, ali za njeno izvođenje potrebno je usklađeno djelovanje mišića, zglobova, vida, unutrašnjeg uha i nervnog sistema.
Otežano disanje nakon penjanja stepenicama česta je pojava, čak i kod ljudi koji redovno vježbaju.
Za dobar trening nije uvijek potrebno izdvojiti vrijeme za odlazak u teretanu niti imati mnogo opreme.
Dugotrajno sjedenje već se dugo povezuje s brojnim zdravstvenim problemima, ali novo istraživanje naučnika sa Univerziteta Swinburne u Australiji ukazuje na to da je važno obratiti pažnju i na to koliko dugo sjedimo bez prekida.
Redovno vježbanje donosi brojne koristi za zdravlje, ali održavanje kontinuiteta nije uvijek jednostavno.
Sve više ljudi nema vremena za vježbanje i poseban režim ishrane zbog brzog načina života, ali i zbog manjka vremena.
Ostajete bez daha nakon penjanja na drugi ili treći sprat? To ne mora odmah značiti da imate zdravstveni problem.
Išijas je bol koja se iz donjeg dijela leđa širi preko zadnjice niz nogu, a kod onih koji su ga jednom imali često se vraća.
Hodanje je jedna od najjednostavnijih navika koju možemo uvesti u svakodnevni život, bez obzira na godine i fizičku spremnost.
Ne treba vam kardiološki laboratorij za prvu procjenu stanja srca.
Bol u mišićima dan nakon treninga dobro je poznata svima koji su se vratili vježbanju nakon pauze ili uveli neku novu i zahtjevniju vježbu.
Gubitak mišićne mase prirodan je dio starenja, ali način života može značajno uticati na to koliko brzo do njega dolazi.
