Nakon nekoliko sati sna nije neobično probuditi se s osjećajem ukočenosti i manjka energije.
Redovna fizička aktivnost ne doprinosi samo boljem izgledu, već igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja, pokretljivosti i samostalnosti kako godine prolaze.
Povišen krvni pritisak jedan je od najvažnijih faktora rizika za srčani i moždani udar, ali stručnjaci ističu da redovna fizička aktivnost može biti jedan od najefikasnijih prirodnih načina za njegovo snižavanje.
Sumo čučanj predstavlja izuzetno djelotvornu vježbu za jačanje mišića donjeg dijela tijela, koja se izdvaja specifičnim i širokim stavom.
Slabljenje ravnoteže prirodan je dio starenja i često počinje već nakon 40. godine života.
Ako tražite efikasan način da poboljšate kondiciju bez obzira na vremenske prilike, trčanje na traci jedan je od najboljih izbora.
Nemate uvijek vremena za kompletan trening? Stručnjaci ističu da i nekoliko minuta fizičke aktivnosti može imati pozitivan utjecaj na zdravlje, a jedna vježba posebno se izdvaja zbog velikog broja mišića koje aktivira.
Dok brojni fitness trendovi podrazumijevaju naporne treninge i zahtjevne vježbe, ovog ljeta sve više pažnje privlači takozvana limfna šetnja.
Ako tokom treninga ne možete zamisliti da vježbate bez slušalica, nauka ima dobre vijesti za vas.
Ako ste spremni dnevno odvojiti 15 minuta, ove vježbe ojačat će noge, tetive i trbušnjake, a radi se o samo pet različitih pokreta.
U ubrzanom tempu života, uz poslovne obaveze, stalna obavještenja i svakodnevni stres, mnogi teško pronalaze trenutke za pravi odmor.
Vježbe za stomak ne moraju uvijek da podrazumijevaju spuštanje na pod, klasične trbušnjake ili zahtjevne položaje.
Slušanje muzike tokom vježbanja moglo bi povećati izdržljivost za otprilike 20 posto, pokazalo je istraživanje. Stručnjaci ističu da muzika ne mijenja fizičke sposobnosti, već način na koji doživljavamo napor.
Gotovo svaki sportista, i profesionalac i početnik, bar jednom u životu doživio je bol i grčeve u mišićima nogu tokom treninga.
Mnogi vjeruju da je za dobar trening dovoljno samo redovno dolaziti u teretanu, ali stručnjaci ističu da određene navike mogu usporiti napredak, povećati rizik od povreda i učiniti vježbanje manje efikasnim.
Vježbanje tokom menstruacije često otvara pitanje da li je u tom periodu bolje biti fizički aktivan ili odmarati.
Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.
Iako je izdržaj, u svijetu fitnesa poznatiji kao plank, zlatni standard za jačanje stomaka, statično stajanje u jednom položaju nije jedini, a ni najzabavniji način za postizanje čeličnog jezgra.
Većina ljudi vježba kako bi poboljšala kondiciju ili izgled, ali fizička aktivnost ima još jednu važnu prednost – čuva zdravlje mozga.
Da pravilna ishrana i vježbanje doprinose mršavljenju odavno je poznato, ali stručnjaci sve više ističu da nije presudan samo broj kilograma na vagi. Ključno je i gdje se mast u tijelu nakuplja.
