Apetit predstavlja problem mnogim ljudima, a nije tajna da oni s prekomjernom težinom često pretjeruju u jelu.
Neki jedu kada su pod stresom, drugi kad im je dosadno, treći ne mogu gledati film bez sendviča ili grickalica.
U svakom slučaju, stvara se loša navika, praćena stalnim osjećajem gladi. Kako prestati stalno razmišljati o hrani?
Postoji jednostavan način koji vam može pomoći da umanjite apetit za samo 2 minute. Za ovo ne morate ograničavati hranu niti držati strogu dijetu, piše Uspešna žena.
Ova jednostavna vježba drevne kineske gimnastike – Qi Gong, pomaže da se oslobodite osjećaja gladi.
Kineski Qi Gong majstori tvrde da ova tehnika 100% blokira osjećaj gladi.
Vježbu bi trebali prakticirati svi koji se hrane neredovno, jedu previše ili stalno posežu za grickalicama.
Kako se izvodi
Prije vježbe popijte čašu (200 ml) tople vode.
Izaberite naslon za ruke – srednje visoku stolicu ili sto. Naslonite se laktovima na naslon.
Visinu naslona podesite tako da vam bude udobno, a kičma lagano savijena.
Duboko udahnite i istovremeno uvucite stomak koliko god možete. Zadržite dah 3-4 sekunde.
Izdahnite i opustite stomak. Ponovite 10 puta.
Osjećaj gladi će nestati odmah ili nakon nekoliko minuta.
Za manji unos hrane tokom obroka, vježbu radite 10–15 minuta prije jela. Na taj način osjećaj sitosti dolazi brže. Najvažnije je da vježbu radite čim osjetite da posežete za nečim u frižideru.
Suština vježbe
Tokom izvođenja vježbe, abdominalni mišići “premeštaju” dio želudačnog soka, pa osjećaj gladi nestaje. Vremenom, želja za zalogajem se smanjuje i osjećate glad samo kada je tijelu zaista potrebna hrana.
Kad osjetite potrebu da pojedete nešto, znači da se u želucu pojavila mala količina želudačnog soka. Popijte čašu tople vode i izvedite vježbu 5–10 puta.
Koristite ovu tehniku kako biste spriječili prejedanje, posebno u večernjim satima.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.