Meteorolozi i najavljuju temperature koje će u brojnim dijelovima Bosne i Hercegovine prelaziti 35 stepeni, zbog čega ljekari upozoravaju da građani moraju biti dodatno oprezni. Dehidracija, sunčanica, toplotni udar, trovanja hranom i stomačne infekcije samo su dio problema koji se svake godine češće javljaju upravo tokom ljetnih mjeseci.
Iako mnogi smatraju da su dovoljno iskusni kada je riječ o putovanjima i boravku na visokim temperaturama, stručnjaci upozoravaju da upravo sitni propusti najčešće dovode do zdravstvenih tegoba. Od vremena polaska na put, izbora odjeće i obuće, načina čuvanja hrane i vode, pa sve do higijene ruku i zaštite od sunca, svaka od tih navika može imati veliki utjecaj na zdravlje.
O tome je u emisiji “Anatomija života” Hayat televizije govorila specijalistica epidemiologije prof. dr. Zarema Obradović, koja je podsjetila da ljeto zahtijeva mnogo ozbiljniju pripremu nego što većina ljudi misli. Kako ističe, putovanje na željenu destinaciju je proces u kojem je potrebno razmišljati o svakom detalju kako bi odmor protekao bez zdravstvenih komplikacija.
Planirati, a ne prepustiti slučaju
Profesorica Obradović naglašava da se svako putovanje mora prilagoditi vremenskim uslovima, načinu prevoza i osobama koje putuju. Posebno upozorava na vožnju automobilom tokom najvećih dnevnih vrućina.
“Mi uvijek planiramo nekoliko stvari kod putovanja. Prvo je važno znati ko putuje, kada putuje, gdje putuje, zašto putuje, koliko dugo ostaje na nekom mjestu. Od toga se može napraviti plan šta toj osobi treba. Ako se radi o ljetnom periodu, onda svakako moramo obratiti pažnju na nekoliko ključnih rizika. Vrlo je važno vrijeme u kojem se putuje. Preporučuje se da putovanja budu u onim periodima dana kad nije najtoplije, pogotovo ako se radi o ličnom automobilu. Bez obzira što uključite klimu, to nije baš tako pogodno i nije tako zdravo po organizam. Dobro bi bilo da putovanja budu u ranim jutarnjim satima, kada smo odmorni, naspavani i kada najveći dio puta možemo preći prije nego što nastupe najveće vrućine.“
Dodaje da se kod dužih putovanja ne smije voziti satima bez pauze. Osim odmora za vozača, važno je prošetati nekoliko minuta kako bi se potaknula cirkulacija i smanjio rizik od oticanja nogu i problema s venama.
Voda spašava organizam
Visoke temperature znače i pojačan gubitak tečnosti, zbog čega je hidratacija jedna od najvažnijih mjera zaštite.
“Ključni problem kod putovanja ljeti, isto kao kod šetnje ljeti, jeste gubitak tečnosti. To je ono na što svi moramo misliti jer sve posljedice o kojima poslije govorimo, sunčanica, razne vrste pregrijavanja organizma, u suštini počinju od toga da organizmu nema dovoljno tečnosti. Zato moramo ponijeti vodu i moramo je redovno konzumirati. Mnogi ljudi ponesu vodu, ali zaborave da je piju. Važno je da se voda čuva u prenosnim frižiderima, kako bi zadržala odgovarajuću temperaturu. Moramo podsjetiti da je adekvatna temperatura vode, ona koja može zaista utažiti žeđ, do 12 stepeni.“
Profesorica upozorava da kafa i alkohol dodatno pospješuju gubitak tečnosti te da je mnogo bolji izbor voda ili nezaslađeni čaj.
Posebno upozorava na čestu naviku da se tokom cijelog dana pije iz iste otvorene flaše.
“Ne smijemo zaboraviti da se i voda može pokvariti. Svaki put kada pijemo direktno iz flaše, u vodu unosimo bakterije koje se nalaze u našim ustima. Što duže držimo otvorenu flašu, to je veća količina mikroorganizama u toj vodi. Zato je bolje kupovati manja pakovanja vode i češće ih mijenjati nego cijeli dan piti iz iste velike flaše.”
Hrana koja satima stoji na vrućini je ozbiljan rizik
Ljeto je period kada se bilježi najveći broj trovanja hranom, a razlog je brzo razmnožavanje bakterija na visokim temperaturama.
“Ovo je period najvećih trovanja hranom zato što se svi mikroorganizmi vrlo konforno osjećaju na temperaturama koje i nama odgovaraju i jako brzo se razmnožavaju. Moramo dobro obratiti pažnju koju hranu nosimo sa sobom. Piletina i mljeveno meso spadaju u vrlo kvarljive namirnice i zato ih treba izbjegavati. Mnogo je bolje ponijeti suhi keks ili kiflu. Ne treba pretrpavati frižidere sendvičima koji su možda na granici da su se pokvarili ili nisu, jer su rizici zaista preveliki.“
Savjetuje da se obrok radije kupi tokom puta nego da satima stoji u automobilu izložen visokim temperaturama.
Čiste ruke i oprez pri kupanju
Osim hrane i vode, važnu ulogu ima i higijena ruku, posebno kod djece.
“Bez obzira jesu li u pitanju bakterije ili virusi, u organizam će ući samo na tri načina, hranom, vodom ili prljavim rukama. Ako znamo pravilno da se ponašamo u sva tri ta elementa, te probleme možemo vrlo lako izbjeći. U ljetnom periodu higijena ruku je posebno važna, naročito kod djece koja dodiruju razne predmete, a potom rukama diraju usta.”
Profesorica upozorava i da treba biti oprezan prilikom kupanja u moru ili bazenima, posebno na mjestima gdje je kvalitet vode upitan, jer se upravo na taj način mogu prenijeti brojne gastrointestinalne infekcije.
Kako zaključuje, nekoliko jednostavnih navika, dovoljno tečnosti, pravilno čuvanje hrane, higijena ruku, odgovarajuća odjeća i izbjegavanje najvećih dnevnih vrućina mogu biti najbolja zaštita tokom ljeta i pomoći da godišnji odmor protekne bez zdravstvenih problema.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.