Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić podsjetio je na preporuku Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije (NHS) o tome kako sigurno hodati po ledu.
Brzi hod može biti izuzetno efikasan način za snižavanje šećera u krvi, posebno kod osoba s dijabetesom ili onih koji žele održati stabilnost glukoze.
Hodanje važi za jednu od najjednostavnijih i najpristupačnijih fizičkih aktivnosti, a koristi koje donosi osjećaju se na cijelom tijelu – od snažnijeg srca i stabilnijeg krvnog pritiska do bolje kondicije i raspoloženja.
Velika prednost ove metode je što aktivira limfni sistem, podstiče eliminaciju viška vode i smanjuje otoke - što dodatno poboljšava izgled figure.
Šetnja s rukama iza leđa postala je prepoznatljiv stil hodanja među starijim osobama, a iza ove navike krije se više od običnog estetskog odabira.
U posljednje vrijeme među ljubiteljima rekreacije sve više pažnje dobija jedan specifičan način hodanja koji, prema riječima stručnjaka za dugovječnost, može imati iznenađujuće snažan utjecaj na zdravlje.
U svijetu prepunom buke, prenatrpanih teretana i stresnih treninga, pojavila se praksa koja je sve suprotno – tiha, spora i duboko umirujuća.
Mnogi ljudi vjeruju da je mršavljenje moguće samo kroz intenzivne treninge, ali istina je da tijelo sagorijeva kalorije i kroz manje očite aktivnosti.
Jack Massey Welsh donio je odluku da prepješači 250.000 koraka za nedjelju dana kako bi vidio kako će se ovakav vid fizičke aktivnosti odraziti na njegovo zdravstveno stanje i rezultati su ga iznenadili.
Hodanje s rukama sklopljenim na leđima nije samo navika; taj položaj često otkriva dublju koncentraciju i introspektivno raspoloženje, način na koji um uklanja distrakcije i fokusira se na unutrašnje misli.
Psiholozi ističu da hodanje s rukama sklopljenim na leđima često pokazuje duboku koncentraciju i introspektivno raspoloženje.
Hodanje uz nagib ili trčanje po ravnom dilema je koja već godinama zaokuplja ljubitelje kardio treninga.
Svakodnevno hodanje moglo bi biti najjednostavniji i najučinkovitiji način za sprječavanje kronične boli u donjem dijelu leđa, pokazala je velika studija provedena na više od 11 hiljada ljudi.
Mnogi se obeshrabre kada čuju preporuku da bi tjedno trebalo skupiti 150 minuta umjerene ili 75 minuta snažnije tjelesne aktivnosti.
Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti. No uz nekoliko malih prilagodbi ova svakodnevna aktivnost može postati iznimno učinkovit način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije. Bilo da tek počinjete s vježbanjem ili želite podići svoju rutinu na višu razinu, pravilna tehnika hodanja može vam pomoći da postignete bolje rezultate.
Hodanje jedan sat dnevno može efikasno pomoći u mršavljenju jer stvara kalorijski deficit i potiče sagorijevanje masnih naslaga, posebno u području stomaka.
Vodeći svjetski istraživač dugovječnosti tvrdi da tajna dugog života nema nikakve veze sa skupim dodacima prehrani, strogim dijetama ili napornim treninzima.
Samo 15 minuta brzog hoda u toku dana smanjuje rizik od prerane smrti za čak 20 procenata.
Sjećate li se kada ste zadnji put hodali bosi po travi ili pijesku?
Ako tražite jednostavan, ali učinkovit način da poboljšate formu i snagu bez napornih treninga u teretani, rucking bi mogao biti upravo ono što vam treba. Uzmite ruksak, dodajte malo težine i krenite – vaše tijelo i um će procvasti.
