Demencija je stanje koje obilježava opći pad kognitivnih funkcija. Iako na neke rizične čimbenike ne možemo utjecati, istraživanja pokazuju da zdrav način života i prehrana bogata nutrijentima mogu značajno smanjiti rizik i pomoći u očuvanju mentalne oštrine.
Često su zanemareni među orašastim plodovima, pa do njih dolazimo tek kada saznamo koliko mogu da nam budu korisni.
Konzumiranje orašastih plodova može imati mnoštvo koristi, uključujući bogatstvo hranljivim materijama poput zdravih masti i proteina. Iako orašasti plodovi nisu primarni izvor proteina, oni sadrže značajnu količinu ovog makronutrijenta.
Iako je poznato da orašasti plodovi imaju brojne dobrobiti za zdravlje, manje je poznato da neki među njima mogu pomoći i u snižavanju krvnog pritiska.
Svaka osoba ima svoje mišljenje i preferencije u vezi s orašastim plodovima, ali šta o tome kaže nauka?
Postoji hrana koju je neophodno prati, a to niko ne radi.
Orašasti plodovi bogati su esencijalnim hranjivim materijama zbog čega su predmet brojnih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje mozga i srca.
Orašasti plodovi bili su i ostali vjerni saveznici našeg zdravlja stoga neka se na vašem jesenskom stolu svakako nađu lješnjaci, bademi, pistacije, orasi…
Orašasti plodovi i suho voće nisu samo zdrava grickalica, već su ključne namirnice za zdravlje jetre i zdravlje općenito
Kako naučnici i zdravstveni stručnjaci sve više diskreditiraju ultra-prerađenu hranu, mnogi svjesno smanjuju upotrebu industrijski izmijenjenih sastojaka.
Mnogobrojna istraživanja su potvrdila da grickanje orašastih plodova može da pomogne u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Da budemo precizniji, kombinovani rezultati četiri velike studije u kojoj je čestvovalo 170.000 muškaraca i žena pokazuje da grickanje orašastih plodova skoro svaki dan smanjuje rizik od srčanog udara za nevjerovatnih 35 posto.
Osim toga, oni su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju opšteg mentalnog zdravlja i osjećaju za sreću.
Orah se smatra superhranom jer je bogat zdravim hranljivim sastojcima, uključujući polinezasićene masti, fenole, vitamin E i tone antioksidanata.
Orasi su veoma nutritivno bogate namirnice, čiji spojevi podržavaju zdravlje srca smanjujući upalu i poboljšavajući nivo holesterola. No, manje poznato je da ih je poželjno namakati u vodi prije konzumiranja.
Nova istraživanja ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, već je važno i kada jedete.
Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje, poznata je izreka.
Osim što su nevjerovatno ukusni, orašasti plodovi su i izuzetno zdravi, zbog čega često čujemo da bi trebalo da budu na našem svakodnevnom jelovniku.
Nedavno provedena studija pokazuje da bi konzumacija orašastih plodova mogla imati iznenađujuće dobrobiti za naše mentalno zdravlje, prenosi New York Post.
Od svih orašastih plodova orasi sadrže najviše omega-3 esencijalnih masnih kiselina, za koje su brojna istraživanja dokazala da imaju pozitivne učinke na zdravlje mozga i srca te da smanjuju upale u tijelu.
