Zbog nje koža postaje glađa i svilenkasta, a kosa jača.
Sadrži oko 170 različitih fitokemikalija i više od 60 flavonoida, od kojih mnogi imaju protuupalna svojstva i snažno antioksidativno djelovanje.
Zbog sočnosti, slatkoće i vitamina C, naranča je savršen međuobrok i dodatak mnogim poslasticama. Nije ni čudo što je jedno od najomiljenijih voća na svijetu.
Pa pogledajmo neke od njenih zdravstvenih koristi:
1. Naranča jača imunitet
Naranča je izvrstan izvor vitamina C. Jedna srednja naranča može pokriti oko 72% dnevne potrebe za ovim vitaminom. Vitamin C djeluje kao antioksidans i pomaže tijelu da se brani od slobodnih radikala, te podržava imunitet u borbi protiv prehlade, kašlja i drugih infekcija.
2. Naranča pomlađuje kožu
Vitamin C sprječava oštećenja kože i pomaže u sintezi kolagena, važnog za lijepu i zdravu kožu. Vitamin A u naranči dodatno pomaže održavanju zdravlja kože.Ako želite osvježiti kožu, možete napraviti jednostavan oblog ili masku od naranče i maslinovog ulja – omekšat će kožu i ukloniti mrtve stanice.
3. Naranča štiti oči
Bogata je vitaminom A, koji je važan za zdravlje očiju i proizvodnju vidnog pigmenta rodopsina. Također sadrži lutein i beta-karoten, koji štite očne stanice od slobodnih radikala i usporavaju razvoj očnih bolesti.
4. Naranča štiti srce
Vitamin C i flavonoidi u naranči neutraliziraju slobodne radikale, snižavaju nivo kolesterola i sprječavaju začepljenje arterija, čime se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
5. Naranča jača mozak
Folna kiselina i vitamin B9 pomažu u očuvanju zdravlja mozga i njegovoj funkciji. Polifenoli iz naranče pomažu učenju i pamćenju, a trudnicama smanjuju rizik od neuroloških problema kod djeteta.
6. Naranča je dobra za dijabetičare
Vlakna u naranči pomažu uravnotežiti nivo šećera u krvi i sprječavaju razvoj dijabetesa. Dijabetičari je mogu jesti kao zdravu, slatku alternativu slatkišima.
Kada jedete naranču, nemojte uklanjati bijela vlakna ispod korice – ona su hranjiva, poboljšavaju probavu, disanje i oralnu higijenu.
Uz redovnu konzumaciju naranče, vitamin C možete unositi i putem dodataka prehrani. Brinite o svom zdravlju i opskrbite se ovim moćnim vitaminima!
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.