Pilates je idealan za sve uzraste, bez obzira na fizičku spremu.
Šta je pilates i zašto je poseban?
Pilates je sistem kontrolisanih pokreta koji se fokusira na core mišiće – stomak, leđa, kukove i karlicu. Cilj nije brzina, već preciznost, pravilno disanje i svjesna kontrola tijela.
Za razliku od intenzivnih treninga, pilates:
jača dubinske mišiće,
poboljšava fleksibilnost,
ispravlja držanje,
smanjuje bolove u leđima i vratu.
Vidljivi rezultati bez napora
Redovnim vježbanjem pilatesa tijelo postaje zategnutije, ali ne “nabildano”. Mišići se izdužuju, linija tijela postaje skladnija, a stomak ravniji.
Mnogi već nakon nekoliko sedmica primjećuju:
bolju ravnotežu,
veću pokretljivost,
manje napetosti u tijelu,
kvalitetniji san.
Idealna vježba za žene (i muškarce)
Pilates se posebno preporučuje ženama jer jača karlicu i leđa, ali je jednako koristan i za muškarce, sportiste, kao i osobe koje dugo sjede. Često se koristi i u rehabilitaciji nakon povreda.
Velika prednost je što se vježbe mogu prilagoditi svakome – od početnika do iskusnih vježbača.
Možete ga raditi i kod kuće
Za osnovni pilates trening potrebna vam je samo prostirka i malo prostora. Već 20 do 30 minuta dnevno dovoljno je da osjetite promjenu.
Pilates ne traži savršenstvo – traži strpljenje i kontinuitet. A nagrada je snažno, zdravo i uravnoteženo tijelo.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.