1. Prirodno rješenje za „lijena“ crijeva
Ovo je najbrže uočljiv efekat. Maslinovo ulje djeluje kao blagi prirodni lubrikant za probavni trakt. Konzumacija na prazan želudac stimuliše lučenje žuči i rad crijeva, što pomaže kod zatvora i nadutosti. Ako imate problema s redovnom probavom, ovo je jedan od najsigurnijih prirodnih lijekova.
2. Moćni polifenoli i srce
Ekstra djevičansko maslinovo ulje (EVOO) prepuno je polifenola – snažnih antioksidansa. Kada ga uzmete na prazan stomak, tijelo ih lakše apsorbuje. Ovi spojevi štite krvne žile od upala i pomažu u regulaciji lošeg (LDL) holesterola, čime direktno čuvate zdravlje srca.
3. Pomoć kod mršavljenja i kontrole šećera
Zvuči kontradiktorno piti masnoću da biste smršali, ali zdrave masti (oleinska kiselina) šalju signal mozgu da ste siti. Maslinovo ulje usporava pražnjenje želuca, što znači da ćete nakon doručka duže osjećati sitost i izbjeći nagle skokove šećera u krvi.
4. Smanjenje upalnih procesa
Glavni sastojak, oleokantal, ima slično djelovanje kao ibuprofen. Redovna konzumacija na prazan želudac može pomoći ljudima koji pate od hroničnih upala, poput artritisa, jer djeluje sistematično na smanjenje upalnih markera u tijelu.
Kako to raditi pravilno? (Zlatna pravila)
Da biste izvukli maksimum, nije dovoljno samo uzeti bilo koje ulje s police:
Samo Ekstra Djevičansko (EVOO): Rafinisana maslinova ulja su izgubila svoje ljekovite polifenole. Birajte ulje u tamnoj staklenoj boci.
Količina: Jedna supena kašika (oko 15 ml) je sasvim dovoljna.
Dodatak limuna: Mnogi stručnjaci preporučuju miješanje ulja s nekoliko kapi limunovog soka. Limun aktivira jetru i olakšava varenje same masnoće, a ukus je znatno ugodniji.
Sačekajte s kafom: Nakon što popijete ulje, sačekajte barem 20 do 30 minuta prije doručka ili prve jutarnje kafe.
Postoji li kvaka?
Iako je izuzetno zdravo, maslinovo ulje je kalorično (1 kašika ima oko 120 kcal). Takođe, kod osoba s osjetljivim žučnim mjehurom ili sklonosti ka dijareji, čisto ulje na prazan stomak može izazvati nelagodu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.