Pojedina istraživanja pokazala su da hrom može pomoći u regulisanju telesne težine i povišenog holesterola jer utiče na osećaj gladi i žudnju za ugljenim hidratima. Preporučuje se i sportistima jer može ubrzati dobijanje mišićne mase.
Na količinu hroma u organizmu se negativno odražava stres, trudnoća, intenzivan fizički napor, kao i teške infekcije.
Dijabetičari i unos hroma
Suplementacija hromom može biti korisna za dijabetičare jer indirektno utiče na insulin, ali se uvek mora raditi u dogovoru sa ljekarom.
Nekontrolisan unos hroma može dovesti do hipoglimekije, interakcije sa lijekovima koji se koriste u sklopu redovne terapije, kao i do oštećenja pojedinih organa. Kada je reč o zdravim pojedincima, nema dokaza da suplementacija hromom može smanjiti rizik za nastanak dijabetesa.
Starije osobe
Ukoliko tijelu nedostaje hrom, može doći do bržeg gubitka kalcijuma, što utiče na kvalitet kostiju, tj. njihovu čvrstinu i gustinu. Posebno je važno obezbijediti ga u poznoj dobi, kada raste rizik za nastanak osteoporoze.
U koje doba dana se pije hrom?U koje doba dana se pije hrom?
Hrom se obično uzima jednom dnevno, najčešće uz obrok. Najbolje je uzimati ga sa obrokom koji sadrži ugljene hidrate jer hrom može pomoći u boljoj regulaciji nivoa šećera u krvi nakon obroka.
Ne postoji najpogodnije doba dana za uzimanje hroma, ali je važno da se uzima u isto vrijeme svakog dana. Preporučena doza zavisi od specifičnog suplementa koji se koristi i preporuka proizvođača.
Hrom tablete, kapsule i šumeće tablete
Hrom je mineral koji se u organizam unosi kroz hranu, a ukoliko je potrebna suplementacija, na raspolaganju su hrom tablete i kapsule. Ljudi koji imaju problema sa nivoom šećera u krvi, poput dijabetičara ili osoba s insulinskom rezistencijom, uz konsultaciju sa ljekorom mogu uzimati hrom tablete kao podršku svom zdravlju.
Glavna funkcija hroma je podrška metabolizmu ugljenih hidrata jer pomaže insulinu da bolje upravlja nivoom šećera u krvi.
Hrom se smatra sigurnim kada se uzima u preporučenim dozama, ali kao i kod svakog dodatka ishrani, treba se pridržavati preporuka i konsultovati se sa lekarom pre uzimanja, posebno ako postoje neki zdravstveni problemi ili se koriste lijekovi.
Hrom je mineral koji se ponekad promoviše kao dodatak ishrani koji može pomoći u mršavljenju, ali istraživanja i iskustva ljudi su podijeljena po tom pitanju.
Hrom se povezuje sa poboljšanjem metabolizma ugljenih hidrata i povećanjem osetljivosti na insulin. To može biti korisno za ljude koji imaju problem sa insulinskom rezistencijom ili povišenim nivoom šećera u krvi, što može indirektno da utiče na kontrolu tjelesne težine, piše benu.rs.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.