Prodavači ih često predstavljaju kao najbližu stvar izvoru mladosti, ističući da je kolagen najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu te ključan za čvrstoću kože, zdravlje zglobova i kostiju.
No, ljekar Amir Khan, koji radi u britanskom javnom zdravstvenom sistemu, upozorava da su mnoga obećanja o pomlađivanju pretjerana i da ih nauka zapravo ne potvrđuje.
Gostujući u emisiji Good Morning Britain, dr. Khan je detaljno objasnio zašto suplementi kolagena ne djeluju onako kako ih reklame prikazuju. Podsjetio je da tijelo prirodno proizvodi ovaj protein, koji čini oko trideset posto svih proteina u organizmu.
Kako starimo, njegova se proizvodnja nakon dvadesete godine života usporava za otprilike jedan posto godišnje, pa ga s vremenom imamo manje, iako nam je potreban kao svojevrsna potporna struktura za kožu, kosu, kosti i ligamente. Upravo na toj činjenici wellness industrija gradi cijelu marketinšku priču, najčešće ciljajući žene.
Međutim, glavni problem leži u tome što tijelo suplementirani kolagen ne koristi nužno za kožu ili bore. Kada uzmete dodatak prehrani s kolagenom, on se u crijevima prvo razgradi na aminokiseline, odnosno na osnovne gradivne elemente proteina.
Organizam će zatim te aminokiseline iskoristiti tamo gdje su mu u tom trenutku najpotrebnije, na primjer za stvaranje hormona, enzima ili za neke druge unutrašnje procese, pa ne postoji nikakva garancija da će oni završiti baš u vašoj koži ili kosi.
Ovakve tvrdnje podupiru i naučne analize. Dr. Khan se osvrnuo na veliko istraživanje iz 2025. godine koje je obuhvatilo dvadeset i tri randomizirane kontrolirane studije o učinku kolagena.
Iako su prvi rezultati sugerisali da bi suplementi mogli poboljšati hidrataciju i elastičnost kože, kada su iz analize uklonjene studije koje je finansirala sama industrija kolagena, pokazalo se da nema jasnih dokaza o koristima za kožu, kosu i nokte. Određeni pozitivni učinci primijećeni su jedino kod zdravlja zglobova, jer kolagen može pomoći kod bolova i funkcije zglobova kod osoba s artritisom, ali nema nikakvog efekta kod ljudi koji imaju potpuno zdrave zglobove.
Ljekar je takođe upozorio da mnogi ljudi olako posežu za suplementima umjesto da se usmjere na kvalitetnu prehranu, čime zanemaruju cjelovite namirnice koje sadrže niz drugih važnih hranjivih tvari. Kada je riječ o prirodnim izvorima, proizvodnju kolagena u organizmu podstiču namirnice poput pileće kožice, temeljca od kostiju i želatine, dok biljne alternative za vegetarijance uključuju leću i grah, uz obavezan unos vitamina C, cinka i bakra iz voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Na kraju, dr. Khan je poručio da suplementi kolagena nisu potpuno beskorisni, ali nisu ni čudesni proizvodi kakvima ih reklame predstavljaju.
Oni mogu pružiti minimalne koristi za hidrataciju kože i ublažavanje simptoma vezanih uz zglobove kod pojedinih ljudi, ali očekivanja moraju ostati realna. Lično ne bi trošio velike svote novca na te proizvode, ali smatra da nema problema ako ih neko koristi i osjeća poboljšanje. Ipak, ako neko očekuje da će peptidi kolagena preko noći izbrisati bore ili potpuno transformisati izgled, nauka to jednostavno ne potvrđuje jer su za prirodnu proizvodnju kolagena i zdrav izgled daleko važnije životne navike poput kreme za sunčanje, prestanka pušenja, dovoljno proteina u ishrani i kvalitetnog sna.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.