Kako prepoznati nedostatak vitamina B12?

Umorni ste

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka B12. Umor se pojavljuje zbog toga što se vaše tijelo oslanja na vitamin kako bi stvorilo crvene krvne stanice koje prenose kisik do organa. Bez dovoljno kisika u vašim stanicama, osjećat ćete se umorno bez obzira na to koliko ste dugo spavali.

Svakodnevni osjećaj iscrpljenosti može se javiti kao posljedica mnogih bolesti i stanja, stoga ne možete odmah pretpostaviti da je u pitanju manjak vitamina B12. Prije konzumacije bilo kakvih suplemenata, najprije se konzultirajte s vašim liječnikom, piše Krenizdravo.

Utrnulost

U slučaju nedostatka vitamina B12 neke osobe osjećaju kako im elektricitet prolazi kroz tijelo od glave do pete, drugi osjećaju trnce i ukočenost. Riječ je neobičnim stanjima koja su rezultat oštećenja živaca. Oštećenje živaca uzrokovano je niskom razinom kisika u stanicama.

Ako osjetite da vam je dio tijela utrnuo bez povoda ili osjetite snažne trnce u nekom dijelu tijela, javite se liječniku.

Osjećate vrtoglavicu

Jedna studija je usporedila razine vitamina B12 kod osoba koje su završile na hitnoj zbog jake vrtoglavice sa 100 potpuno zdravih dobrovoljaca. Rezultati studije su pokazali da osobe s vrtoglavicom imaju 40% manju razinu vitamina B12 nego je to slučaju u zdravih osoba.

Povremena slaba vrtoglavica nakon izuzetno napornih dana nije neuobičajeno stanje, no ako vrtoglavicu osjećate svakodnevno, to može biti znak ne samo nedostatka vitamina B12 već i nekih težih stanja. 

Blijedi ste

Ako je vaš ružičasti ten zamijenio žuti ton vjerojatno se radi o manjku vitamina B12. Uz nedostatak vitamina B12, crvene krvne stanice postaju izrazito krhke i uzrokuju otpuštanje bilirubina koji koži daje žutu boju.

Zaboravljate

Naravno da će vam se u životu često dogoditi da nešto zaboravite, pa čak i ono o čemu ste netom razmišljali ili se to nešto željeli izreći. Međutim, ako zaboravljivost počne utjecati na vaš život ili primijetite kako ste naglo postali zaboravljivi – vrijeme je za posjet liječniku. Nedostatak vitamina B12 može utjecati na zaboravljivost. 

Uznemirite se zbog svake sitnice

Imate konstantan osjećaj zabrinutosti? Nedostatak vitamina B12 može utjecati na vaše raspoloženje, što može dovesti do depresije ili tjeskobe.

Liječnici još uvijek nisu sigurni zašto nedostatak vitamina B12 povećava rizik od nastanka depresije, ali to može imati veze s činjenicom da vitamin B12 sudjeluje u sintezi kemikalija u mozgu, poput serotonina i dopamina koji pomažu u regulaciji raspoloženja. Prate li nedostatak vitamina i minerala simptomi? Naravno, a evo i koji. 

Ostali simptomi koji se mogu javiti kao posljedica nedostatka vitamina B12:kod žena se može javiti izostanak menstruacije, neobjašnjivi trnci u rukama i nogama,slab apetit,ispucani kutevi usana, osip na licu, opadanje kose, probavne tegobe poput proljeva, mučnine i  grčeva, dentalni problemi, bolovi u desnima i krvarenje desni, neuobičajeni problemi sa srcem (ubrzan rad srca), nagle promjene raspoloženja (depresija i anksioznost), nedostatak koncentracije, problemi u pamćenju, vrtoglavica, poteškoće s disanjem (nedostatak daha), bol u zglobovima, bolovi i slabost u mišićima, konstantan osjećaj umora i iscrpljenosti.

Nedostatak vitamina B6 praćen je istim simptomima. Nedostatak vitamina B12 i folne kiseline (vitamina B6) najčešće se pojavljuje u istom intervalu. Nedostatak vitamina B kod djece praćen je istim simptomima kao i u odraslih osoba, piše Krenizdravo.

Ako imate neke od ovih simptoma i sumnjate na nedostatak nekog vitamina, obavezno se javite doktoru.