Stručnjaci ističu da osobe koje redovno rade vježbe snage mogu smanjiti rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i neke neurološke poremećaje.
Posebno se korisnim pokazalo izdvajanje oko sat i po do dva sata sedmično za aktivnosti koje jačaju mišiće.
Još bolje rezultate postižu oni koji vježbe snage kombinuju s hodanjem, trčanjem, vožnjom bicikla ili plivanjem. Takva kombinacija doprinosi boljoj kondiciji, očuvanju mišićne mase i zdravijem starenju.
Dobra vijest je da za početak nisu potrebni ni teretana ni skupa oprema. Vježbe s vlastitom težinom tijela, poput čučnjeva, sklekova ili iskoraka, mogu biti sasvim dovoljne za stvaranje zdrave navike, piše cuvajzdravlje.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.