Nadutost, zatvor, proljev i nelagoda u stomaku češći su upravo tokom toplijih mjeseci, a stručnjaci upozoravaju da tome često doprinose svakodnevne navike.
Nedostatak sna
Visoke noćne temperature mogu otežati kvalitetan san, a to se može odraziti i na zdravlje crijeva. Istraživanja pokazuju da postoji snažna povezanost između sna i crijevne mikroflore, pa loš odmor može dodatno pogoršati probavne tegobe.
Alkohol umjesto vode
Mnogi će tokom vrućih dana posegnuti za hladnim pivom ili čašom vina, ali pretjerana konzumacija alkohola može narušiti ravnotežu bakterija u crijevima. Posljedica mogu biti nadutost, plinovi i druge probavne smetnje. Zato stručnjaci savjetuju umjerenost i dovoljan unos vode uz alkoholna pića.
Premalo tekućine
Tokom ljeta organizam gubi više tekućine znojenjem, a nedovoljna hidratacija može usporiti rad probavnog sistema. To povećava rizik od zatvora, nadutosti i osjećaja težine u stomaku. Redovno pijenje vode jedan je od najjednostavnijih načina da se očuva normalna probava.
Previše prerađene hrane
Grickalice, slatkiši i druga ultraprerađena hrana često sadrže velike količine šećera, soli i zasićenih masti. Takva prehrana može negativno utjecati na crijevnu mikrofloru i potaknuti upalne procese, što se kod mnogih manifestira probavnim tegobama.
Masna hrana s roštilja
Roštilj je nezaobilazan dio ljeta, ali masnije vrste mesa, kobasice i slične namirnice mogu biti teže probavljive. Umjesto njih, stručnjaci preporučuju nemasnije komade mesa poput piletine ili puretine, uz obilje povrća i drugih cjelovitih namirnica.
Kada potražiti savjet ljekara?
Ako se nadutost, bolovi u stomaku, zatvor ili drugi probavni problemi ponavljaju uprkos promjenama u prehrani i životnim navikama, važno je razgovarati s ljekarom. On može procijeniti uzrok tegoba i preporučiti odgovarajuće liječenje ili, po potrebi, određene probiotičke preparate koji imaju naučno potvrđenu učinkovitost kod pojedinih probavnih poremećaja, piše cuvajzdravlje.ba.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.