Trenerica Rosa Fitness, poznata na društvenim mrežama kao @rosafitnesstrainer, preporučuje vježbu koja se radi na stolici i traje svega tri minute dnevno.
– Da li ste znali da ćete, ako radite ovu vježbu samo sedam dana, osjetiti jačanje trbušnih mišića i manji bol u leđima? – kaže Rosa.
Ova jednostavna vježba se izvodi sjedeći na stolici i idealna je za sve, bez obzira na fizičku spremu.
Sjednite na čvrstu stolicu tako da su vam stopala potpuno na podu.
Savijte laktove i podignite ruke tako da su šake pored lica, a podlaktice paralelne s podom.
Naizmjenično podižite koljena, uvijajući torzo tako da se suprotni lakat kreće prema koljenu.
Aktivirajte trbušne mišiće – uvucite pupak prema unutra i gore, a leđa držite uspravno.
Ostale jednostavne vježbe za stomak koje možete raditi kod kuće.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.