Dr. Shireen, liječnica iz britanskog javnozdravstvenog sistema (NHS), koja svoje savjete često dijeli na TikToku, istaknula je da većina ljudi tokom zimskih mjeseci ne može dobiti dovoljno vitamina D iz prirodnih izvora, posebno iz sunčeve svjetlosti. Zato preporučuje uzimanje dodataka prehrani kako bi tijelo bilo zaštićeno u sezoni viroza.
Zašto je vitamin D toliko važan?Prema riječima dr. Shireen, vitamin D je jedini dodatak prehrani koji bi svi trebali uzimati bez izuzetka. “Većina nas vitamin D dobiva izlaganjem suncu. No od oktobra do marta dani su kraći, a sunce slabije, pa čak i ako ste cijeli dan vani, nećete dobiti dovoljno tog vitamina”, objasnila je.
Dodala je da je unos vitamina D važan za sve, bez obzira na dob ili način života. Njegov nedostatak smanjuje otpornost organizma, što povećava rizik od oboljenja, posebno zimi. Također, može izazvati i neugodne posljedice poput kroničnog umora, bolova u mišićima i zglobovima te općeg osjećaja iscrpljenosti. Naglasila je i da mnogi ljudi nisu svjesni da imaju manjak ovog vitamina. Posebno je istakla da bi osobe koje veći dio dana provode u zatvorenim prostorima trebale uzimati vitamin D tokom cijele godine.
Preporuke zdravstvenog sistemaSavjete koje je iznijela dr. Shireen potvrđuje i službena stranica britanskog NHS-a. Ondje se navodi da bi svi građani trebali razmisliti o uzimanju dnevnog dodatka vitamina D tokom jesenskih i zimskih mjeseci. Ova preporuka posebno se odnosi na rizične grupe, poput male djece (od prve do četvrte godine života) i dojenčadi, kojima se savjetuje uzimanje vitamina D tokom cijele godine.
Iako je bilo nagađanja da bi vitamin D mogao smanjiti rizik od zaraze koronavirusom, NHS navodi da trenutno ne postoji dovoljno naučnih dokaza koji bi podržali korištenje ovog vitamina isključivo za prevenciju ili liječenje bolesti covid-19.
Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) preporučuje unos od 600 IJ (15 μg) dnevno za zdrave osobe, a kao maksimalno dozvoljeni dnevni unos za zdrave osobe navodi se 4000 IJ (100 μg) dnevno. Tokom toplijih mjeseci, od marta do septembra, većina ljudi može zadovoljiti potrebe za vitaminom D redovitim boravkom na suncu. No u hladnijem dijelu godine to više nije moguće, a vitamin D je teško unijeti u dovoljnim količinama samo prehranom.
Prije nego što počnete uzimati dodatke prehrani, uvijek se preporučuje konsultacija s ljekarom opće prakse, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.