Osjećate li konstantan umor, pad energije, slabiju koncentraciju ili promjene raspoloženja? Često razlog ne leži u nedostatku sna, već u manjak nutrijenata koji pokreću naš metabolizam na ćelijskom nivou — vitaminima B kompleksa.
Postoji jedan "vitamin" koji zapravo uopšte nije vitamin. Naučnici su odavno otkrili da je vitamin D3 zapravo moćan sekosteroidni hormon koji kontroliše izražavanje preko 200 gena u našem tijelu.
Kada osjetimo hroničan umor, pad koncentracije ili nagle promjene raspoloženja, prva pomisao je obično da nam nedostaje sna ili da nas je stigao stres. Međutim, iza ovih simptoma vrlo često se krije tihi alarm organizma koji signalizira nedostatak jedne od najvažnijih grupa nutrijenata – kompleksa vitamina B.
Kako biste odbranili svoj organizam od predstojećih sezonskih virusa i gripa, predlažemo vam da koristite svježe namirnice, u ovom slučaju povrće, koje u kombinaciji sa vodom, jačaju imunitet, kardiovaskularni sistem i pomažu kod anemije i umora.
Iscrpljenost se često pripisuje užurbanom rasporedu ili stresu, ali u nekim slučajevima ona je znak da nešto nije u redu.
Ovo voće poznato je po osvježavajućem okusu, a istovremeno sadrži vrijedne nutrijente poput vitamina, minerala i antioksidansa. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ni s trešnjama ne treba pretjerivati, posebno ako postoje određeni zdravstveni problemi.
Magnezijum je izuzetno važan mineral, ključan za regulaciju krvnog pritiska, zdravlje kostiju i crijeva te pravilnu funkciju mišića.
Dodaci prehrani posljednjih godina postali su dio svakodnevice mnogih ljudi, ali stručnjaci upozoravaju da ni vitamini i suplementi nisu potpuno bezazleni ako se koriste bez kontrole.
Sve je više dokaza da prehrana ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i mozga, a posebno se u fokusu našla grupa nutrijenata poznata kao vitamini B kompleksa.
Sve više ljudi suočava se s problemima nesanice, čestim buđenjem tokom noći i osjećajem umora nakon spavanja.
U idealnom slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobijali iz hrane, bez potrebe za dodacima ishrani.
Dodaci prehrani, posebno multivitamini, posljednjih godina postali su dio svakodnevne rutine mnogih ljudi.
Omega-3 masne kiseline godinama važe za sinonim zdravlja i gotovo da su postale dio svakodnevne rutine miliona ljudi širom svijeta.
Vitamin B12 je ključan za normalno funkcionisanje živaca i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Cink je esencijalni element u tragovima koji, iako je potreban u malim količinama, uključen je u funkcionisanje više od tri stotine enzima u tijelu.
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i omogućava apsorpciju kalcija, ali mnogi ljudi ga ne unose u dovoljnim količinama.
Ako tražite prirodan način da ojačate organizam, kombinacija mrkve i narandže mogla bi biti pravi izbor.
Dodaci prehrani mogu biti sjajan alat za poboljšanje zdravlja, podršku treningu i nadoknadu nutritivnih nedostataka – ali samo ako se koriste ispravno.
Ako tražite salatu koja je zdrava, osvježavajuća i prepuna vitamina, a pritom se savršeno uklapa uz gotovo svaki ručak – na pravom ste mjestu.
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i omogućava apsorpciju kalcija, ali mnogi ljudi ga ne unose u dovoljnim količinama.
