Američko udruženje za srce upozorilo je na dodatni oprez tokom perioda visokih temperatura. Ljetne vrućine ne donose samo osjećaj nelagode i umora mogu predstavljati ozbiljno opterećenje za srce i povećati rizik od zdravstvenih komplikacija.
Prema podacima američke Nacionalne meteorološke službe, ekstremne vrućine vodeći su vremenski uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama.
„Vrućina tjera srce da radi intenzivnije“, upozorio je dr. Manesh R. Patel, predsjednik Američkog udruženja za srce i šef Odjela za kardiologiju u Duke Healthu.
Kada tijelo pokušava smanjiti temperaturu, srce počinje brže kucati, dok se krvni sudovi šire. Kod osoba koje imaju srčane probleme, ali i kod inače zdravih ljudi, kombinacija visoke temperature, gubitka tečnosti i dodatnog opterećenja organizma može brzo postati problem.
Zašto su velike vrućine naporne za srce?
Kada temperatura poraste, tijelo se pokušava rashladiti znojenjem. Na taj način gubimo tečnost, a ako ne nadoknadimo dovoljno vode, može doći do dehidracije.
Istovremeno, srce mora pumpati više krvi prema koži kako bi tijelo lakše oslobađalo višak toplote. Zbog toga se kardiovaskularni sistem tokom velikih vrućina dodatno opterećuje.
Poseban oprez potreban je osobama sa srčanim i drugim hroničnim zdravstvenim problemima, starijim osobama i svima koji se tokom visokih temperatura izlažu većem fizičkom naporu.
Kako se zaštititi tokom ekstremnih vrućina?
Nekoliko jednostavnih navika može pomoći da lakše podnesete visoke temperature:
Izbjegavajte najtopliji dio dana. Ako je moguće, ograničite boravak i fizičke aktivnosti na otvorenom u periodu kada su temperature najviše, posebno između 13 i 17 sati.
Birajte odgovarajuću odjeću. Lagana i prozračna odjeća svijetlih boja može pomoći tijelu da lakše podnese vrućinu. Korisni su i šešir, sunčane naočale i zaštita od sunca.
Pijte dovoljno tečnosti. Vodu je važno unositi prije, tokom i nakon boravka na visokim temperaturama. Alkohol treba izbjegavati, a s napicima koji sadrže kofein ne treba pretjerivati.
Pravite redovne pauze. Tokom boravka na otvorenom potražite hlad ili klimatizovan prostor i omogućite tijelu da se rashladi.
Prepoznajte znakove iscrpljenosti od vrućine
Važno je reagovati čim se pojave prvi znakovi da tijelo teško podnosi visoku temperaturu.
Simptomi mogu uključivati:
glavoboljuvrtoglavicu ili nesvjesticuslabostgrčeve u mišićimamučninu ili povraćanjeubrzan, ali slab pulshladnu, blijedu i ljepljivu kožu.
Ako se pojave ovi simptomi, potrebno je odmah prekinuti fizičku aktivnost i premjestiti se na hladnije mjesto. Tijelo treba postepeno rashladiti i nadoknaditi izgubljenu tečnost. Ako se stanje pogoršava ili simptomi ne prolaze, potrebno je potražiti medicinsku pomoć.
Toplotni udar je hitno stanje
Toplotni udar predstavlja ozbiljno i potencijalno životno ugrožavajuće stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Posebno zabrinjavaju znakovi poput veoma visoke tjelesne temperature, vruće i crvene kože, ubrzanog i snažnog pulsa, zbunjenosti, gubitka svijesti, jake glavobolje, mučnine ili povraćanja.
U takvoj situaciji potrebno je odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć i osobu skloniti iz prostora izloženog velikoj vrućini.
Ne odustajte od kretanja, ali birajte pravi trenutak
Fizička aktivnost i dalje je važna za zdravlje srca i tokom ljeta. Šetnja, plivanje, vožnja bicikla i druge aktivnosti mogu biti odličan način da ostanete aktivni.
Ipak, tokom ekstremnih vrućina važno je prilagoditi vrijeme i intenzitet aktivnosti. Vježbanje je bolje planirati u ranim jutarnjim ili večernjim satima, kada su temperature niže.
Druga mogućnost je trening premjestiti u klimatizovan zatvoren prostor.
Ljeto ne treba provesti bez kretanja, ali tokom velikih vrućina zdravlje mora biti na prvom mjestu. Slušajte svoje tijelo, pravite pauze i ne čekajte da se pojave ozbiljni simptomi prije nego što se sklonite na hladnije mjesto.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.