U nekim skandinavskim zemljama je običaj da mala djeca čak i zimi spavaju napolju.
Vaša najveća greška u kući – evo zašto nikada ne treba da spavate sa uključenim grijanjem.
Ako se trudite redovno i kvalitetno naspavati, a to vam ipak ne polazi za rukom, niste usamljeni. Nesanica je jedan od najčešćih savremenih zdravstvenih problema, a američki naučnici procjenjuju da se s njom stalno suočava oko 16 posto svjetske populacije.
Pet minuta poslije ispijanja čaja, rekao je da se osjeća pomalo ošamućeno, a nakon 10 minuta je već spavao kao beba. Vrijedi probati!
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 02.30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol.
Tai či, tradicionalna kineska vještina koja spaja pokret i svjesno disanje, može biti jednako djelotvorna kao i kognitivno-bihevioralna terapija u liječenju hronične nesanice, pokazala je nova studija objavljena u British Medical Journalu.
Buđenje s pulsirajućom glavoboljom koja popušta tek nakon nekoliko sati nije rijetkost. Uzroci mogu da budu stres, dehidracija ili manjak sna, ali, kako upozorava dr Sanjaj Mančanda, načelnik Odjeljenja za medicinu spavanja bolnice Sir Ganga Ram u Nju Delhiju, često je problem u samom položaju tijela tokom noći.
Kada je u pitanju kvalitetan san, svi znamo šta treba da izbjegavamo prije spavanja - korišćenje mobilnih telefona i konzumiranje alkohola i kafe.
Ukoliko se često dešava da budite umorni, čak i posle osam sati sna, ova jednostavna mješavina može postati vaš lični čarobni ritual.
Obroci na kraju dana, užina i večera, mogu postati strateški saveznici u dobrom snu.
Kvalitetan san ključan je za rast i pravilan razvoj djece. Već u dojenačkoj dobi važno je da djeca usvoje pravilne navike spavanja, jer se tokom sna informacije i vještine naučene tokom dana „spajaju“ u mozgu, omogućavajući im mentalni i fizički napredak.
Otkrijte jednostavan noćni ritual za bolji san koji smiruje um, smanjuje stres i pomaže da zaspite brže nego ikada.
Kvalitetan san jedan je od temelja dobrog zdravlja, a večernje navike često određuju koliko se lako uspavamo i koliko se odmorni budimo.
Gubljenje kilograma uglavnom djeluje kao veoma naporan posao.
Kabina Giraffenap omogućuje brz oporavak i više energije zaposlenima, tvrdi proizvođač, a već je osvojila japansko tržište...
Samo pomiješajte ova 2 prirodna sastojka i imat ćete san kao beba.
Samo tri uzastopne noći bez sna dovoljne su da se pojave prvi negativni efekti po zdravlje, posebno po srce, pokazuje najnovija studija.
Donosi loš san – ova večernja navika je tihi ubica za vaš mozak.
Ako se često budite između 2 i 3 sata ujutro, nemojte to shvatati olako. Stručnjaci upozoravaju da taj obrazac može ukazivati na dublje zdravstvene probleme koji ne bi smjeli ostati nezapaženi.
Ako se često budite između 2 i 3 sata ujutro, ne biste to trebali shvatati olako.
