Mnogi se boje da će nekoliko dana ili sedmica bez vježbanja poništiti sav trud uložen tokom godine. U stvarnosti, kondicija se ne gradi niti gubi preko noći.
Hodanje važi za jednu od najjednostavnijih i najpristupačnijih fizičkih aktivnosti, a koristi koje donosi osjećaju se na cijelom tijelu – od snažnijeg srca i stabilnijeg krvnog pritiska do bolje kondicije i raspoloženja.
U vremenu kada se vježbanje često povezuje s teretanama, spravama i složenim programima, jedna klasična vježba već dugo pokazuje da je snaga moguća i bez ikakve opreme.
Mnogo ljudi smatra da je za zdravlje i dugovječnost dovoljno hodati ili trčati, ali stručnjaci upozoravaju da nijedna kardio aktivnost ne može u potpunosti zamijeniti trening snage.
Savršena vježba za vitak struk i zdravu kičmu iziskuje samo 3 minute dnevno i radi se sjedeći.
Mnogi koji vježbaju, bilo početnici ili iskusni sportisti, često se suočavaju s istim izazovima: ne vide željene rezultate i pitaju se rade li nešto pogrešno.
Zimske mjesece najčešće povezujemo s prehladama, boravkom u zatvorenom i gomilanju viška kilograma teškom hranom i božićnim slasticama. No, to uopće ne mora biti tako.
Redovno vježbanje i pravilna ishrana mogu da povećaju nivo enzima koji je vitalan za spriječavanje oštećenja ćelija koje nastaju starenjem.
Čini nam se da smo odavno prestali da viđamo ljude kako trče u parku ili vježbaju u teretani u staroj jednobojnoj majici.
Kada ljudi odluče uvesti trening u svoj život, najčešće pitanje koje se postavlja glasi: „Koliko puta sedmično trebam vježbati da bi to imalo efekta?“
Četrnaestogodišnja djevojčica umrla je u petak kada se iznenada razboljela tokom odbojkaškog treninga u beogradskom naselju Borča, na početku samog treninga - u trećem krugu trčanja, odnosno zagrijavanja.
Ako vam je cilj da ojačate core i zategnete predio stomaka, vježbe za ravan stomak kod kuće mogu biti odličan početak.
Kada govorimo o mršavljenju, poboljšanju forme ili oblikovanju tijela, najčešći savjet je: “Radi kardio!”
Kako vrijeme prolazi, naše tijelo prolazi kroz tihe, ali postepene promjene.
Već treću godinu zaredom mostarski umirovljenici uključeni u projekt "PokreniMO" besplatno treniraju u parku Zrinjevac, šaljući tako poruku da treća dob može biti i dinamična, zabavna, ispunjena optimizmom.
Na društvenim mrežama često se mogu čuti savjeti da je najbolje trenirati na prazan želudac jer to navodno sagorijeva više masti. Međutim, nutricionisti upozoravaju da je to zabluda.
Ako tražite jednostavan način za poboljšanje zdravlja koji se neprimjetno uklapa u vašu svakodnevicu, mogla bi vas zanimati studija objavljena u uglednom časopisu Nature Medicine
Redovno vježbanje mnogima predstavlja izazov, što je sasvim razumljivo. Brz tempo savremenog života često nas sprečava da održavamo tijelo i duh zdravim, ali rješenje postoji.
Postati fit može biti teže kako starimo, ali nekoliko prilagodbi za mišićnu masu i vježbe snage mogu imati pozitivan utjecaj i smanjiti rizik od bolesti.
Rečenica "nema napretka bez bola" (no pain, no gain) možda se decenijama štampala na sportskim majicama, ali da li je zapravo tačna kada je riječ o koristi vježbanja, kao što su poboljšano zdravlje srca i krvnih sudova ili povećanje mišićne mase?
