Manje dnevne svjetlosti može utjecati i na naš unutrašnji biološki sat, budnost i raspoloženje. Zbog toga neki ljudi u ovom periodu primijete da su umorniji nego inače, teže se razbuđuju ili im nedostaje uobičajene energije.
Kako objašnjava Denis Gubin, naučnik s Tjumenskog državnog medicinskog univerziteta u Rusiji, sezonske promjene u trajanju dana posebno se mogu osjetiti u područjima udaljenijim od ekvatora. Kada sunce zađe ranije, mozak ranije dobija signal da se približava noć. To može utjecati na lučenje melatonina, hormona koji učestvuje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.
Promjene u ovom ritmu mogu se odraziti na svakodnevno funkcionisanje: javlja se pospanost, osjećaj umora, slabija budnost, a kod nekih ljudi može doći i do pada raspoloženja. Ipak, nekoliko dana s manje energije ne mora odmah značiti da postoji ozbiljniji problem.
Šta može pomoći kada dani postanu kraći?
Jedna od preporuka je da se dio dana provede na otvorenom, posebno u prijepodnevnim satima. Šetnja tokom dana može pomoći da organizam dobije više prirodne svjetlosti i podržati usklađivanje biološkog sata.
Gubin spominje i takozvano pametno cirkadijalno osvjetljenje, koje je osmišljeno tako da prati prirodni ritam svjetlosti i tame. Takva rasvjeta može imati pozitivan utjecaj na biološki sat, san, hormonsku ravnotežu i metabolizam.
Kada je riječ o dodacima prehrani, naučnik ističe da vitamin D i magnezij ne treba uzimati bez razloga, već u slučaju utvrđenog nedostatka. Oni, naglašava, ne mogu zamijeniti dnevnu svjetlost, kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost.
Kada je umor znak da treba potražiti pomoć?
Ako se manjak energije pojavi na kratko, a osoba i dalje obavlja svoje svakodnevne obaveze, druži se i uživa u uobičajenim aktivnostima, moguće je da je riječ o normalnoj sezonskoj reakciji.
Međutim, važno je obratiti pažnju na to koliko dugo simptomi traju i koliko ometaju svakodnevni život. Ako potištenost, gubitak interesovanja, promjene u spavanju ili apetitu potraju oko dvije sedmice, ili počnu značajno utjecati na obaveze i odnose, preporučuje se razgovor s ljekarom.
Jesen donosi promjene u ritmu dana, ali to ne znači da svaka promjena raspoloženja treba biti pripisana godišnjem dobu. Praćenje vlastitog stanja i obraćanje pažnje na dugotrajnije simptome mogu pomoći da na vrijeme prepoznamo kada nam je potrebna podrška, piše cuvajzdravlje.ba.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.