Namirnica koja u sekundi spušta šećer: Jeftina je, dostupna svima i treba je jesti što češće

A najzanimljivije od svega je to što je imate nadohvat ruke, jeftina je i ima je bukvalno u svakoj prodavnici.

Zeleno povrće koje snižava šećer brže od ostalih

Doktorica Megi Pauers objasnila je koju hranu vrijedi birati kako bi šećer ostao pod kontrolom. Prvo mjesto dala je lisnatom, zelenom povrću, a prije svega špinatu (špinat je njen prvi izbor).

Uz njega, kako navodi dr. Pauers, dobro je jesti i kupus, ali i namirnice bogate proteinima: jogurt, svježi sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija. Na takvom tanjiru nema mnogo mjesta za nagle skokove glukoze, jer proteini usporavaju ono što slatkiši i bijeli hljeb ubrzavaju. Zato kombinacija zelenog povrća i proteina djeluje bolje od bilo koje namirnice same za sebe.

Obrok ne mora biti komplikovan. Šaka špinata uz jaja ili kupus uz komad nemasnog mesa već prati ono što dr. Pauers savjetuje. Suština je u kombinaciji, a ne u jednom čudotvornom zalogaju. Ko uz zeleno povrće doda protein, ostavlja manje prostora bijelom hljebu i slatkišima.

Važno je i kako se ove namirnice pripremaju. Špinat je najbolje jesti svjež ili kratko termički obrađen, dok kupus može biti dio salate ili laganog obroka. Cilj nije da jedna namirnica sama po sebi čarobno snižava šećer, već da obrok bude takav da glukoza ne poraste naglo nakon jela.

Voćna voda koja snižava šećer, a ne košta ni fening više

Pauers dodaje i da dijabetičari mogu piti voćnu vodu koju sami naprave kod kuće. U običnu vodu stavi se limun ili krastavac, pa se ostavi da odstoji 24 sata prije nego što se popije.

Ovakva voda može biti praktična zamjena za zaslađene sokove i druga pića s dodatim šećerom. Limun ili krastavac daju vodi okus, pa je lakše unositi dovoljno tečnosti tokom dana bez nepotrebnog šećera. Ipak, sama voćna voda nije zamjena za terapiju niti može zamijeniti savjet ljekara.

Znakovi koje na početku bolesti skoro niko ne primijeti

Podsjetimo, većina simptoma u ranoj fazi bolesti ne primijeti se odmah. Najčešći su žeđ, suha usta, nagli gubitak težine, učestalo mokrenje, pojačana glad, umor i iscrpljenost.

Problem je u tome što se neke od ovih tegoba lako pripišu stresu, manjku sna ili napornom periodu.

Ako se više simptoma javlja istovremeno ili traju duže vrijeme, važno je provjeriti nivo šećera u krvi i razgovarati s ljekarom, posebno ako već postoji rizik od dijabetesa.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog ljekara.