Ovo pitanje je čitateljka postavila za Almu Kunić-Burko, magistricu farmacije.
Odgovor:
Promjena ishrane: U ishrani više povrća, voća, žitarica i ribe. Smanjti unos soli, suhomesnatih proizvoda, šećera, prerađene hrane.
Redovna fizička aktivnost: Brza šetnja 30-60 min dnevno.
Kontrola tjelesne težine
Smanjiti stres
Tehnike disanja, lagana vježba, boravak u prirodni.
Oprez s kafom
Ako primijetiš lupanje srca ili nervozu nakon kafe, možda ti ne prija.
Alkohol i cigarete – prestati konzumirati
Redovna kontrola: Mjeri u isto vrijeme, u sjedećem položaju, nakon 5-10 minuta odmora.
Ako osjećate promjene i vrijednosti krvnog pritiska su visoke, potrebno je javiti se ljekaru na dalju obradu.
Alma Kunić-Burko, magistar farmacije
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.