Jedna šolja jogurta čuva vaše zdravlje.
Probiotici za probavu: Žive kulture pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore, što jača imunitet i olakšava varenje.
Bogatstvo kalcijuma: Esencijalan je za zdravlje kostiju i zuba. Samo jedna šolja može podmiriti skoro 30% dnevnih potreba za kalcijumom.
Visok sadržaj proteina: Posebno u grčkom tipu jogurta, proteini pomažu u osjećaju sitosti i obnovi mišića.
Vitamini B grupe: Sadrži značajne količine vitamina B12 i riboflavina, koji čuvaju srce i nervni sistem.
Na policama marketa danas vlada prava mala džungla različitih vrsta. Evo kratkog vodiča:
| Vrsta | Karakteristike | Najbolje za… |
| Standardni jogurt | Tečnija konzistencija, blag ukus. | Piće uz doručak, bazu za smoothie. |
| Grčki jogurt | Procijeđen, veoma gust i bogat proteinima. | Zamjenu za kiselu pavlaku, desert sa medom. |
| Kefir | Fermentisan pomoću “kefirnih zrnaca”, blago gaziran. | Maksimalan unos probiotika. |
| Biljni jogurti | Napravljeni od kokosa, badema ili soje. | Vegane i osobe intolerantne na laktozu. |
Da biste izvukli maksimum iz jogurta, obratite pažnju na sljedeće:
Čitajte etiketu: Mnogi “voćni” jogurti sadrže više šećera nego čokoladica. Najbolje je kupiti obični jogurt i sami dodati svježe voće.
Tražite “žive kulture”: Provjerite da li na pakovanju piše da proizvod sadrži aktivne bakterijske kulture.
Pazite na masnoće: Jogurt sa niskim udjelom masti često ima dodate zgušnjivače ili šećere kako bi se nadoknadio gubitak ukusa.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.