Ali ima jedna sitnica koju gotovo svi preskoče, a baš zbog nje voda sa biberom ujutru ostaje bez efekta. Tajna je u piperinu, sastojku koji biberu daje onaj prepoznatljiv ujed. On može da ubrza metabolizam, smanji apetit i pomogne tijelu da lakše drži kilograme pod kontrolom.
Šta piperin zapravo radi vašem tijelu
Piperin pokreće termogenezu. To znači da tijelo troši dodatnu energiju da održi toplotu, pa potrošnja kalorija raste i kad mirno sjedite. Uz to, ljuti ukus podiže osjećaj sitosti, pa vam ruka rjeđe poseže za drugim parčetom hljeba.
Postoje i naznake da piperin usporava stvaranje novih masnih ćelija, posebno u zoni stomaka. Biber takođe može da poboljša osjetljivost na insulin i smiri nagle skokove šećera u krvi, što direktno utiče na to koliko se masti taloži.
Da li crni biber za mršavljenje stvarno djeluje?
Biber pojačava efekat zdrave ishrane i kretanja, ali nije zamjena za njih. Bez kontrolisanog tanjira i bar malo fizičke aktivnosti, sam začin neće pomjeriti vagu.
Voda sa biberom ujutru i još pet načina da ga uzmete
Najjednostavnije je da pola kašičice svježe mljevenog bibera sipate u čašu tople vode i popijete na prazan stomak. Ako vam je to pregrubo za želudac, dodajte kašičicu limunovog soka i malo meda prije obroka. Kombinacija je blaža, a djeluje slično.
Čaj od đumbira i bibera: prokuvajte vodu sa prstohvatom bibera i komadićem đumbira, procijedite i po želji dodajte limun
Zeleni čaj sa prstohvatom mljevenog bibera: jednom do dvaput dnevno
Grčki jogurt sa pola kašičice bibera: kao lagana užina
Zlatno mlijeko sa kurkumom i malo bibera: pred spavanje
Svježi posip: Biberom slobodno posipajte i salate, supe, povrće, jaja, čak i smuti. Ovdje je piperin i metabolizam najprirodnije udruženje, jer biber idealno prati svježu hranu.
Gdje ljudi najčešće griješe
Misle da više bibera znači brže topljenje sala. Ne znači. Previše bibera lako nadraži želudac i izazove gorušicu, pa odustanete poslije tri dana. Doza od pola kašičice je sasvim dovoljna da biber za skidanje sala odradi svoje.
Piperin pojačava dejstvo nekih lijekova jer utiče na to kako ih tijelo razgrađuje. Ako pijete terapiju ili imate problema sa varenjem, pitajte ljekara prije nego što povećate unos. Osjetljivi ljudi mogu dobiti i alergijsku reakciju, kako navodi portal o zdravlju i ishrani Kurir.
Često postavljana pitanja (FAQ)
Koliko bibera dnevno je dovoljno za efekat? Pola kašičice svježe mljevenog bibera dnevno je dovoljno. Veće količine ne ubrzavaju mršavljenje, samo nadražuju želudac.
Da li voda sa biberom ujutru iritira prazan stomak? Kod nekih ljudi može. Ublažite je limunom i medom ili biber radije dodajte u jelo umjesto u čistu vodu.
Može li biber da zamijeni dijetu? Ne. Biber pojačava efekat zdrave ishrane i kretanja, ali sam ne skida kilograme.
A vi, da li biste popili čašu tople vode sa biberom na prazan stomak ili vam je sama pomisao previše ljuta? Napišite u komentarima koji trik ste već probali!
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.