Stručnjaci kažu da su joga položaji koji djeluju na regiju grla i vrata među najkorisnijima za osobe sa poremećajem rada štitne žlijezde.
Brzi hod može biti izuzetno efikasan način za snižavanje šećera u krvi, posebno kod osoba s dijabetesom ili onih koji žele održati stabilnost glukoze.
Početak godine gotovo uvijek donosi isto – veće gužve u teretanama i šaren društvo rekreativaca, od potpune početnike do onih koji treniraju godinama.
Plank je omiljena vježba za jačanje trupa, ali postoji cijeli niz drugih efikasnih vježbi koje možete izvoditi samo s težinom svog tijela.
Mnogi se boje da će nekoliko dana ili sedmica bez vježbanja poništiti sav trud uložen tokom godine. U stvarnosti, kondicija se ne gradi niti gubi preko noći.
Višak na donjem dijelu stomaka može biti tvrdoglav i težak za skinuti poslije 45. godine, ne zato što ste lijeni ili manje trenirate i vodite računa već zato što se mijenjaju navike kretanja.
Hodanje važi za jednu od najjednostavnijih i najpristupačnijih fizičkih aktivnosti, a koristi koje donosi osjećaju se na cijelom tijelu – od snažnijeg srca i stabilnijeg krvnog pritiska do bolje kondicije i raspoloženja.
Čovjek je stvoren da bi se kretao i ovo zlatno pravilo prevencije treba uvijek imati na umu.
Bol koji osjećamo kada se vrat ukoči zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.
Redovita kardio aktivnost, poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja, donosi višestruke koristi za tijelo i um.
Dugotrajno sjedenje za računarom, u kolima ili ispred televizora može ozbiljno da naruši vaše zdravlje.
Osobna trenerica našla se u središtu polemike nakon što je na Instagramu objavila video sa savjetima za postizanje "mršavih" nogu, koji je dosad pregledan gotovo 400.000 puta.
Potreba da se izgube suvišni kilogrami često ljude stavlja u osjetljivu poziciju u kojoj su spremni povjerovati u gotovo svako obećanje.
U vremenu kada se vježbanje često povezuje s teretanama, spravama i složenim programima, jedna klasična vježba već dugo pokazuje da je snaga moguća i bez ikakve opreme.
Mnogo ljudi smatra da je za zdravlje i dugovječnost dovoljno hodati ili trčati, ali stručnjaci upozoravaju da nijedna kardio aktivnost ne može u potpunosti zamijeniti trening snage.
Upala mišića se uglavnom gleda kao nešto negativno, iako je riječ o sasvim prirodnom procesu.
Život s hroničnom boli rijetko je jednostavan. Jednog jutra probudiš se s nešto manje nelagode i pomisliš da će dan biti dobar, a već sljedećeg svaki pokret djeluje kao da pokreće alarm u cijelom tijelu.
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizualno atraktivne.
Dobijanje energije nakon treninga ne samo da podržava oporavak mišića, već vam može pomoći i u izgradnji mišića, povećanju izdržljivosti i postizanju vaših fitness ciljeva.
Kad govorimo o zdravlju, postoje tri preduvjeta koje morate zadovoljiti kako biste ga održali. To su: uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna.
