Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.
Postoje trenuci kada tijelo jasno poručuje da mu treba pauza od intenzivnog napora.
Odluka o fitness transformaciji može biti početak nevjerojatnog putovanja prema zdravijem i vitalnijem načinu života.
Ponekad imate grčeve tokom vježbanja, ali do istih u mišićima može doći i kad je neki dio vašeg tijela ostao u istom položaju satima, na primjer držeći u ruci kist ili hemijsku olovku.
Ako niste pristalica aktivnosti na otvorenom, to ne znači da ste osuđeni na neaktivnost, piše Plivazdravje.hr.
Nakon porođaja, tijelo prolazi kroz intenzivan proces oporavka, a carski rez dodatno produžava vrijeme potrebno da se organizam vrati u ravnotežu.
Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savjetuju da birate trening kod kuće.
Ako vam klasične vježbe za noge više ne donose željene rezultate, vrijeme je da tijelu ponudite novi izazov.
Hladni dani i kraći periodi dnevne svjetlosti često utiču na pad energije i volje za kretanjem, zbog čega mnogi odustaju od redovne fizičke aktivnosti.
Ovaj odličan trening fokusira se na unutarnju stranu bedara, prednju i zadnju ložu, kvadriceps i stražnjicu. Sastoji se od 7 jednostavnih vježbi koje se izvode svaki dan, a oduzet će ti samo 7 minuta!
Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.
Nakon događaja koji mijenja život, poput infarkta, mnogi pacijenti suočavaju se sa brojnim fizičkim i emotivnim izazovima.
Svi želimo izgledati bolje, ali još važnije – osjećati se snažno i zadovoljno u vlastitom tijelu.
Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje sala na području abdomena.
Posao, obaveze i umor često ostave trening na dnu liste prioriteta.
Kako temperature opadaju, mnogi rekreativci treninge sele u zatvorene prostore ili na traku za trčanje. Ipak, trčanje tokom zime nije nužno loša odluka - naprotiv, za mnoge može biti čak prijatnije nego ljeti.
Nakon duže pauze od treninga, važno je tijelo postepeno pripremiti za fizičke aktivnosti kako bi se spriječile povrede i prekomjerna upala mišića.
Dobro je poznato da tjelesna aktivnost može pomoći u jačanju zdravlja srca, posebno kako starimo, ali stručnjaci sada kažu da bi samo dodatnih pet minuta hodanja dnevno moglo pomoći i da živimo duže.
Tai Chi, drevna kineska praksa koja kombinira spore, kontrolisane pokrete s dubokim disanjem, postaje sve popularnija među osobama starijim od 50 godina.
Plank je omiljena vježba za jačanje trupa, ali postoji cijeli niz drugih efikasnih vježbi koje možete izvoditi samo s težinom svog tijela.
