Štit za kardiovaskularni sistem: Bademi su prepuni mononezasićenih masnih kiselina, sličnih onima u maslinovom ulju. Redovna konzumacija pomaže u snižavanju lošeg (LDL) holesterola i značajno smanjuje rizik od srčanog udara.
Vrhunski izvor vitamina E: Badem je jedan od najboljih prirodnih izvora ovog snažnog antioksidansa. Vitamin E štiti ćelije od oksidativnog oštećenja, čuva zdravlje kože i očiju, te usporava proces starenja tkiva.
Regulacija šećera u krvi i dijabetes: Zbog visokog sadržaja magnezijuma, minerala koji učestvuje u više od 300 procesa u tijelu (uključujući kontrolu šećera), bademi su idealna užina za dijabetičare. Pomažu u smanjenju insulinske rezistencije i sprečavaju nagle skokove šećera nakon jela.
Podrška pri mršavljenju: Iako su bogati energijom, bademi dokazano pomažu u gubljenju kilograma. Kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti pruža dugotrajan osjećaj sitosti, smanjujući potrebu za nezdravim grickalicama tokom dana.
Hrana za mozak i nerve: Prisustvo riboflavina (vitamina B2) i L-karnitina u bademima pomaže u prevenciji kognitivnog pada i poboljšava moždanu aktivnost, čineći vas fokusiranijim i produktivnijim.Da biste izvukli najviše iz badema, potopite ih u vodu preko noći. Na taj način se neutrališe fitinska kiselina u njihovoj opni, što olakšava varenje i omogućava tijelu da mnogo efikasnije apsorbuje sve hranljive materije.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.