Jabuke se smatraju jednim od najzdravijih plodova, zbog čega brojni nutricionisti preporučuju njihovu svakodnevnu konzumaciju. Iako nije očekivala velike promjene, Manaker je nakon sedmice dana primijetila nekoliko pozitivnih efekata. Prije svega, poboljšala joj se probava, a ranije crijevne tegobe su se povukle.
Također je primijetila da je njen uobičajeni poslijepodnevni pad energije bio znatno blaži. Umjesto da poseže za dodatnom šoljicom kafe, jabuka joj je pomogla da održi stabilan nivo energije bez naglih oscilacija.
Iznenadilo ju je i to što je počela s radošću iščekivati svoju svakodnevnu užinu, jer joj je jabuka donosila osjećaj svježine i popravljala raspoloženje. Budući da često ne unosi dovoljno vode, primijetila je da joj voće djelimično pomaže i u hidrataciji organizma.
Zašto su jabuke zdrave?
Jabuke su bogate vlaknima, i rastvorljivim i nerastvorljivim. Prirodni šećeri u kombinaciji s vlaknima omogućavaju postepeno oslobađanje energije, čime se izbjegavaju nagli skokovi šećera u krvi. Zbog toga su odličan izbor za međuobrok, naročito u trenucima kada se osjeća umor.
Osim toga, sadrže biljne spojeve poput kvercetina, antioksidansa s protuupalnim djelovanjem koji doprinosi jačanju imuniteta. Većina korisnih sastojaka nalazi se u kori, pa se preporučuje konzumirati jabuke neoguljene.
Istraživanja pokazuju da antioksidansi iz jabuka mogu štititi nervne ćelije od oksidativnog stresa i upalnih procesa, što je posebno važno za očuvanje mentalnih sposobnosti s godinama. Iako jabuke nisu čudesno rješenje za očuvanje mladolikosti mozga, njihova redovna konzumacija može doprinijeti njegovom zdravlju.
Nisu pogodne za sve
Ipak, nisu jednako pogodne za sve. Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva mogu nakon konzumacije jabuka osjetiti nadutost ili bolove u stomaku. Jabuke sadrže određene ugljikohidrate koje neki teže probavljaju, pa im se savjetuje umjeren unos. Slično važi i za osobe s intolerancijom na fruktozu, koja može izazvati probavne smetnje.
Stručnjaci upozoravaju da bi osobe s dijabetesom trebale kombinovati jabuku s izvorom proteina ili zdravih masti, kako bi se spriječile nagle promjene nivoa šećera u krvi.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.