Ovo morate znati: Ako bolujete od ove bolesti onda nemojte jesti laneno sjeme

Ako slučajni bolujete od ove bolesti nikako nemojte jesti laneno sjeme.

Ovo je 7 neželjenih efekata lanenog sjemena na tijelo o kojima se ne priča često.

Laneno sjeme je često hvaljeno kao “superhrana” jer je prepuno vlakana, omega 3 masnih kiselina i antioksidanata. Mnogi ga dodaju u smoothie, jogurt ili žitarice jer vjeruju da će poboljšati zdravlje. Ali kao i svaka moćna namirnica, ima i neke sporedne efekte koje vrijedi znati prije nego što ga uvrstiš u ishranu, prenosi still.kurir.rs.

Evo na šta treba obratiti pažnju:

1. Mogu probuditi nadimanje i gasove

Sjeme lana je bogato vlaknima, a ako ih naglo povećaš u ishrani, tvoje tijelo može reagovati tako što će izazvati nadutost, gasove i nelagodu u stomaku. Ovo je posebno česta pojava kod ljudi koji ranije nisu imali velike količine vlakana u ishrani.

2. Problemi sa varenjem ako se uzima bez dovoljno tečnosti

Zbog velike količine vlakana, laneno sjeme upija vodu. Ako ga uzmeš bez dovoljne tečnosti, može doći do zatvora ili osećaja težine u stomaku — zato je važno piti više vode kad ga jedeš.

3. Mogu izazvati alergijske reakcije

Retko, ali moguće, neki ljudi su alergični na laneno seme. Simptomi mogu uključivati svrab, osip, otok ili čak probleme sa disanjem, pa bi trebalo biti oprezan ako ga nikada ranije nisi probao.

4. Mogu smanjiti apsorpciju određenih minerala

Laneno seme sadrži supstance koje se zovu fitični antioksidanti, a oni mogu vezivati neke minerale poput gvožđa i cinka i otežati njihov unos u organizam ako se konzumira u velikim količinama.

5. Mogu uticati na lijekove za razređivanje krvi

Omega 3 masne kiseline i neke druge komponente lanenog sjemena mogu pojačati efekte lijekova za razređivanje krvi. Ako koristiš takve terapije, važno je konsultovati se sa ljekarom prije nego što pojačaš unos lanenog sjemena.

6. Mogu izazvati hormonske promjene

Laneno sjeme ima biljne estrogenu slične supstance (fitohormone) koje mogu uticati na hormonsku ravnotežu — što posebno može biti važno za ljude sa hormonski osjetljivim stanjima.

7. Neprimjerena upotreba može iritirati crijeva

Ako se jede u jako velikim količinama, laneno sjeme može iritirati sluzokožu crijeva i dovesti do grčeva, bolova ili preterane stimulacije crijeva, naročito kod osoba koje već imaju osjetljivo varenje.

Zaključak

Iako laneno sjeme ima brojne potencijalne koristi, važno je biti obazriv. Naročito ako ga konzumiraš u većim količinama ili ako imaš problema sa varenjem, alergijama, hormonskom ravnotežom ili uzimaš određene lijekove.

Kao i sa svakom zdravom  namirnicom, najbolje je početi sa manjim količinama i pratiti kako tijelo reaguje.