Hemijska oluja: Kortizol i adrenalin
Kada smo pod stresom, nadbubrežne žlijezde ispuštaju kortizol. U malim dozama, on nas čini fokusiranim i brzim. Međutim, hronični stres drži nivo kortizola stalno visokim, što dovodi do nakupljanja masnih naslaga oko struka, slabljenja imuniteta i problema sa pamćenjem. Naš mozak bukvalno počinje da se “skuplja” u centrima za učenje.
Psihosomatika: Kada tijelo kaže “ne”
Stres se rijetko zadržava samo u glavi. On se manifestuje kroz napetost u ramenima, glavobolje, lupanje srca i probleme sa probavom. To je način na koji nam tijelo šalje poruku da su resursi potrošeni.
Put ka izlazu: Moć pauze
Borba protiv stresa nije bježanje od obaveza, već učenje kako da isključimo alarm.
Fizička aktivnost: Jedini način da “sagijete” višak adrenalina.
Duboko disanje: Jedini voljni proces koji direktno smiruje nervni sistem.
Hrana kao lijek: Sjećate se badema i đumbira s početka? Magnezijum iz badema opušta nervne ćelije, dok đumbir sanira upale koje stres izaziva.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.