Palenta je ključ za kratkotrajno, ali efikasno mršavljenje. Tajna ove dijete krije se u visokom sadržaju vlakana ona upijaju vodu, nabubre u želucu, stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti i sprječavaju prejedanje.
Zašto je palenta tako moćna?
Palenta se najčešće pravi od žutog kukuruznog brašna, ali dobar izbor je i bijelo kukuruzno brašno. Laka je za pripremu, pristupačna i pogodna za sve koji žele jednostavan jelovnik.
Zbog čega je palenta efikasna za mršavljenje?
Bomba vlakana: Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što je oko 34% preporučenog dnevnog unosa za žene.
Nizak broj kalorija: 100 grama kuhanog kukuruznog brašna ima svega oko 70 kalorija.
Tajna sitosti: Vlakna upijaju vodu, povećavaju volumen u želucu i produžavaju osjećaj sitosti, što je osnova ove dijete.
Palenta dijeta traje četiri dana i može se ponavljati svake sedmice – četiri dana dijete, a naredna tri dana umjerena, uobičajena ishrana.
Plan ishrane za 4 dana
PonedjeljakDoručak: 100 g palente, šolja nemasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 100 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 100 g palente i šolja kefira
UtorakDoručak: 200 g palente, šolja nemasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 100 g palente i šolja kefira
SrijedaDoručak: 200 g palente, šolja nemasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 200 g palente i šolja kefira
ČetvrtakDoručak: 200 g palente, šolja nemasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 300 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 200 g palente i šolja kefira
Savjet za uspjeh
Ključ uspjeha ove dijete je hidratacija. Kako je palenta bogata vlaknima, neophodno je tokom dana piti dovoljno vode, čajeva ili limunade. Povećan unos tečnosti pomaže vlaknima da nabubre i obezbijede dugotrajniji osjećaj sitosti, što olakšava pridržavanje dijete.
Ako vam je potreban brz i jednostavan način da smanjite apetit, rasteretite organizam i izgubite koji kilogram – palenta dijeta je rješenje koje vrijedi probati.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.