Ova aktivnost, koja sve više dobija na popularnosti, nije samo ugodna za oči i dušu, već i dokazano korisna za zdravlje cijelog organizma.
Zašto baš planinarenje?
Planinarenje se smatra najzdravijom fizičkom aktivnošću u jesenjem periodu jer:
aktivira cijelo tijelo, posebno mišiće nogu, jezgre i leđa,
poboljšava rad srca i pluća,smanjuje stres i anksioznost,
jača imunitet u sezoni kada respiratorne infekcije postaju učestalije,
i što je najvažnije – može ga raditi skoro svako, bez obzira na dob i fizičku kondiciju.
Koliko često i gdje
Dovoljno je jednom do dva puta sedmično planirati odlazak na obližnje brdo, šumu ili planinsku stazu. Bosna i Hercegovina obiluje prelijepim lokacijama pogodnim za šetnje i planinarske izlete, od Trebevića i Igmana, preko Vlašića, do Cincara, Romanije i Visočice.
Za početnike je važno birati lako prohodne staze i ići u društvu iskusnijih planinara ili uz pratnju vodiča. Takođe, obavezna je odgovarajuća obuća, slojevita odjeća i boca vode.
Mentalna korist nije zanemariva
Dokazano je da boravak u prirodi, posebno u jesenjem ambijentu, pozitivno djeluje na psihičko zdravlje. Osobe koje redovno planinare imaju niži nivo kortizola (hormona stresa), bolju koncentraciju, i više energije u svakodnevnom životu.
A kad je loše vrijeme?
U danima kada kiša ili magla onemoguće odlazak u prirodu, dobra zamjena su:
brze šetnje po ravnim terenima,
lagane vježbe istezanja u zatvorenom prostoru,
ili kućni kardio treninzi uz pomoć stepenica.
Ali, čim se ukaže prilika – vratite se u šumu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.