Elma Ćatić ODGOVARA NA PITANJA ČITALACA Bosnainfo: Koje tegobe kičme i zglobova nastaju zbog sjedilačkog načina života i kako ih prevenirati bez lijekova?

Ovo pitanje je čitatelj Bosnainfo postavio za Elmu Ćatić, inženjera radiologije i fizoterapeut.

Odgovor:

Tražite savjet ili podršku? Kliknite ovdje i besplatno postavite pitanje Elmi Ćatić, inženjeru radiologije i fizioterapeutu.

Dugotrajno sjedenje, posebno u lošem položaju, često dovodi do:

-bolova u donjem dijelu leđa,

-napetosti i ukočenosti vrata i ramena,

-nelagode u kukovima i koljenima.

To se događa zato što dugo sjedenje usporava cirkulaciju, slabi mišiće koji podržavaju kičmu i zglobove i stvara pritisak na strukture tijela.

Kako prevenirati ove probleme bez lijekova:

-Ustanite i prošetajte barem svake 30–45 minuta, pa čak i par minuta stajanja pomaže tijelu da se „prokrvljuje“.

-Radite lagane vježbe i istezanje za vrat, ramena, leđa i noge – i to može spriječiti ukočenost i bol.

-Poboljšajte držanje i ergonomiju sjedenja — ekran u nivou očiju, naslon stolice koji pruža potporu i redovne pauze.

 Elma Ćatić, inženjer radiologije i fizoterapeut

Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore.