Dolaze u raznim bojama, okusima i teksturama, i odavno se povezuju sa zdravim načinom života.
Čuvena izreka „Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van“ potiče od nešto duže velške poslovice iz 1866. godine: „Pojedi jabuku prije spavanja i držat ćeš doktora podalje.“
Jabuke su bez sumnje jedno od najkorisnijih voća koje možemo uključiti u svoju svakodnevnu ishranu, a jesen je pravo vrijeme za uživanje u obilju jabuka, kada su dostupne najrazličitije sorte koje tada sazrijevaju na prirodan način.Iako smo navikli na njihovu dostupnost u prodavnicama tokom cijele godine – zahvaljujući skladištenju i savremenim tehnikama uzgoja – jesen je doba kada se bere najviše sorti. U tom periodu jabuke su najukusnije i najkvalitetnije jer nisu dugo stajale u skladištima.
Ove čudesne plodove karakterišu brojne prednosti:
– Obiluju dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu.– Bogate su antioksidansima, što može pomoći u prevenciji raznih bolesti.– Vitamin C u njima jača imunološki sistem i štiti nas od prehlada i gripe.– Kalij u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju.– Sadrže i vitamine A i B6.– Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični među obrok.
Ali, postoji važno pitanje: Kada je pravo vrijeme za konzumiranje ovog čudotvornog voća?
Najgore vrijeme za jabuke je noću, kada naš metabolizam opada i tijelo se priprema za odmor. U tom periodu naše tijelo nije u stanju efikasno razgraditi hranljive sastojke iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom.
Zašto je onda jutro najbolje vrijeme za jabuke?
Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz više razloga. Osim što smanjuju rizik od raznih bolesti i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine, konzumiranje jabuka ujutro može nas održati aktivnima tokom cijelog dana. Također, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjećaja sitosti.
Ipak, pazite kada ih jedete!
Iako jutro može biti idealno vrijeme za jabuke, postoje i drugi trenuci tokom dana kada treba biti oprezan. Na primjer, konzumiranje jabuka odmah nakon vježbanja može biti kontraproduktivno, jer tijelu tada trebaju proteini i ugljikohidrati za oporavak mišića i obnovu energije. Umjesto toga, pružite tijelu nutrijente koji su mu tada najpotrebniji.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.