Odlazak u obližnji park, šetnja kroz šumu ili kratki predah na otvorenom mogu doprinijeti smanjenju stresa i povoljnije utjecati na krvni tlak. Upravo zato boravak u prirodi može biti jednostavan način da barem nakratko usporimo svakodnevni tempo.
Zelenilo, miris biljaka, zvuk ptica i šuštanje lišća nisu samo ugodni prizori i zvukovi. Takvi podražaji mogu djelovati na autonomni živčani sistem, koji upravlja brojnim procesima u našem tijelu. Kao rezultat dolazi do fiziološkog opuštanja, usporavanja srčanog ritma i mogućeg snižavanja krvnog tlaka.
Čak i kratka pauza u zelenom okruženju može biti dobrodošla nakon napornog radnog dana ili perioda pojačanog stresa.
Boravak u prirodnom okruženju povezuje se i s promjenama u radu endokrinog sistema. Posebno se ističe utjecaj na kortizol i adrenalin, hormone čije se lučenje povećava kada smo izloženi stresu ili tjeskobi.
Zanimljivi su i rezultati istraživanja u kojem su učesnici boravili u prostoriji ispunjenoj mirisom japanskog čempresa. Zabilježeno je smanjenje nivoa adrenalina, kao i povećanje broja prirodnih ćelija ubica (NK ćelija), koje imaju važnu ulogu u odbrani organizma od virusa.
Osim prizora i zvukova, važnu ulogu imaju i mirisi koje susrećemo u prirodi. Drveće i biljke ispuštaju različite organske spojeve koje udišemo tokom boravka na otvorenom.
Posebno se izdvaja miris borove šume, koji se povezuje s osjećajem smirenosti. Prema navedenim istraživanjima, njegov umirujući učinak može se osjetiti već nakon kratkog vremena.
Zato sljedeći put kada osjetite umor ili svakodnevnu napetost, pokušajte dio pauze provesti na otvorenom. Kratka šetnja možda neće riješiti sve obaveze koje vas čekaju, ali može biti mali korak prema opuštenijem danu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.