Kada je riječ o zdravoj hrani za doručak, jaja su jedan od najboljih izbora. Bez obzira na to volite li kajganu, omlet ili poširana jaja, svoj obrok možete učiniti još kvalitetnijim ako vam je cilj izgubiti nekoliko kilograma. I to uz samo jedan dodatak hranjivo zeleno lisnato povrće, špinat.
Naime, špinat je bogat hranjivim tvarima koje potiču mršavljenje i lako se uklapa u brojne recepte, posebno one s jajima. Vlakna koja sadrži pomažu da duže ostanete siti, što može spriječiti prejedanje tokom dana. Osim toga, špinat jajima dodaje važne antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu, a koje mogu usporiti gubitak kilograma.
S druge strane, jaja su izuzetno bogata proteinima. Visok unos proteina povećava lučenje hormona sitosti (peptida II), koji smanjuje apetit i produžava osjećaj sitosti. Proteini također ubrzavaju metabolizam i pomažu u očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja. Namirnice bogate proteinima, poput jaja, ribe, nemasnog mesa i graha, idealan su izbor ako želite skinuti višak kilograma, posebno u predjelu struka.
Istraživanja su pokazala da je špinat jedno od najboljih povrća za smanjenje masnoće na stomaku. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji se povezuju sa smanjenjem abdominalne masti.
Gubitak masnoće na stomaku može biti spor i zahtjevan proces koji se ne može ubrzati preko noći. Smanjenje opasne visceralne masti, koja se nakuplja oko trbušnih organa, zahtijeva promjenu životnih navika. Uvođenje više vlakana i proteina u ishranu, ograničavanje unosa trans masti i dodanog šećera, kao i redovna fizička aktivnost, ključni su koraci ka zdravijem tijelu.
(Izvor: Super žena)
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.